Lifestyle News: आजकल के समय में स्क्रीन टाइम बढ़ने के साथ ही पीठ दर्द की समस्या भी आम हो गई है। न्यूरोसर्जन डॉ. गौरव बत्रा के अनुसार, लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से हमारी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द और तनाव होता है। यह समस्या इतनी आम हो गई है कि लोग अक्सर इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन यह एक गंभीर समस्या हो सकती है अगर समय पर ध्यान न दिया जाए। Lifestyle News
स्क्रीन टाइम के बढ़ने से हमारे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। जब हम लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते हैं, तो हमारी गर्दन और पीठ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव और दर्द होता है। इसके अलावा, स्क्रीन की ब्लू लाइट से हमारी नींद भी खराब होती है, जिससे और भी कई समस्याएं हो सकती हैं। स्क्रीन टाइम के नुकसान को कम करने के लिए हमें कुछ उपाय अपनाने होंगे।
सबसे पहले, हमें स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखना चाहिए, ताकि गर्दन पर दबाव न पड़े। इसके अलावा, हमें हर 20 मिनट में 20 फीट दूर देखना चाहिए 20 सेकंड के लिए, जिसे 20-20-20 नियम कहते हैं। नियमित व्यायाम भी बहुत जरूरी है, खासकर पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। सही पोश्चर बनाए रखना भी बहुत जरूरी है, चाहे हम बैठे हों या खड़े हों। Lifestyle News Lifestyle News
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इसके अलावा, हमें अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे। जैसे कि नियमित ब्रेक लेना, खड़े होकर काम करना, और स्क्रीन टाइम को सीमित करना। हमें यह भी सुनिश्चित करना होगा कि हमारा वर्कस्टेशन सही तरीके से सेटअप हो, ताकि हमें असहज न लगे। पीठ दर्द से बचाव के लिए हमें अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। हमें नियमित व्यायाम करना होगा। सहीं पोश्चर बनाए रखना होगा और स्क्रीन टाइम को सीमित करना होगा। इसके अलावा, हमें अपने आहार पर भी ध्यान देना होगा, ताकि हमारे शरीर को पर्याप्त पोषण मिले। अगर हमें पहले से ही पीठ दर्द है, तो हमें तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनकी सलाह का पालन करना चाहिए।
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