Health Tips: आजकल लोग दिन की शुरूआत चाय-कॉफी या बिस्किट के साथ करते है. काफी लोगों की तो चाय के बिना आखों ही नहीं खुलती है.चाय के इतने आदि होते है कि बिना चाय पीएं बिस्तर से ही नहीं उठते है.लेकिन ये सुबह खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इन सब को सेवन करने से सेहत काफी हद तक खराब हो जाती हैं और साथ ही कई बीमारियों के शिकार हो जाते है. कभी भी सुबह के वक्त खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन नही करना चाहिए बल्कि आपको सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए. आज हम आपको इस आर्टिकल मे बताएंगे कि सुबह उठकर इस तरह का नाश्ता में क्या खाना चाहिए और कैसे खाना चाहिए.Health Tips
Read also – पिता-मां की मौत के बाद सदमे से बाहर आई एक्ट्रेस, बिग-बॉस में मचाएगी धमाल
दिन की शुरुआत ड्राई फ्रूट्स के साथ भी कर सकते हैं. सुबह खाली पेट नट्स जैसे बादाम, काजू, किशमिश और अखरोट खा लीजिए. यह शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. एक चीज का जरूर ध्यान रखें कि इसे आप भिगोकर खाएं. खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे. जो लोग वेट लॉस की सोच रहे हैं उनके लिए ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद हो सकता है. इससे उनको बार-बार भूख नहीं लगेगी.
काढ़ा- दिन की शुरुआत काढ़ा पीकर भी कर सकते हैं. इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे. इसके कारण अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. अगर आपको किसी भी तरह की गंभीर बीमारी है तो आपको एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए.
गर्म पानी- गुनगुना पानी पीकर भी अपनी दिन की शुरुआत कर सकते हैं. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है. इससे पाचन तंत्र में सुधार होता है. खाली पेट अगर आप गुनगुना पानी पिएंगे तो इससे एसिडिटी की समस्या और दूसरी समस्याओं से निजात मिल जाएगी.
Read also –AAP नेता राजविंदर सिंह की 3 लोगों ने कथित तौर पर गोली मारकर की हत्या
नट्स बटर- आप खाली पेट नट्स, बटर और मूंगफली, काजू, बादाम और बटर खा सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले हेल्दी फैट्स शरीर के लिए काफी अच्छे होते हैं. साथ में अगर कब्ज की समस्या है तो इससे भी राहत मिल जाती है. इसके अलावा आप अपने ब्रेकफास्ट में कोनोनट ऑयल और घी खाते हैं तो इससे शरीर में इंसुलिन भी मेंटेन रहता है. जिसके कारण शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
