World Osteoporosis Day: खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से अक्सर हम कई सारी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। बढ़ती उम्र के साथ और सही से आहार ना लेने की वजह से भी हमारे हड्डियां अक्सर कमजोर होने लगती है। जिसके कारण लोगों को उठने- बैठने में परेशानी और असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता है। इस बीमारी को Osteoporosis कहा जाता है। जिससे हमारी हड्डियां भंगुर होने लगती है और कमजोर पड़ जाती है। इस बीमारी के बारे में जागरूक करने के लिए और इसके बचाव के लिए ही प्रत्येक वर्ष 20 अक्टूबर को World Osteoporosis Day मनाया जाता है।
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आज के दिन ही क्यों मनाया जाता है यह खास दिन ?
20 अक्टूबर 1996 को ब्रिटिश नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस सोसाइटी द्वारा यह दिन मनाने की शुरुआत की गई। इससे पहले लोगों को इस बीमारी के बारे में इतना अधिक नहीं पता था। इस दिन को मनाने के पीछे Osteoporosis के बारे में लोगों को जागरूक करना था। 1997 में अंतर्राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के द्वारा इसे एक वैश्विक आयोजन में बदल दिया गया। जिससे ज्यादा लोगों को जागरूक किया गया।
क्या है 2024 की थीम ?
इस बीमारी के बारे में लोगों को अच्छे से समझाने और उपाय बताने के लिए हर साल अलग-अलग थीम रखा जाता है। जिससे हम अपनी सेहत और हड्डियों का अच्छे से ख्याल रख सकते है। इस साल की थीम है ‘नाजुक हड्डियों को ना कहें’। इसी तरह से 2023 की थीम थी हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कदम बढ़ाएँ- बेहतर हड्डियां बनाएँ। जब व्यक्ति इस बीमारी का शिकार होता है तो हल्की सी चोट लगने पर हड्डियां टूटने सकती है ।
कैसे रखे अपनी हड्डियों को स्वस्थ ?
एक्सरसाइज करें- अगर आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत करना चाहते तो एक्सरसाइज इसके लिए बेस्ट ऑप्शन है। कई बार दिन भर बैठे रहने की वजह से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती है। एक्सरसाइज और योग करके आप अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रख सकते हैं और साथ ही साथ इससे आपके शरीर में लचीलापन भी आता है और हड्डियां मजबूत रहती है।
पौष्टिक भोजन खाएं- पौष्टिक भोजन का सेवन करने से हमारे शरीर को सभी जरूरी न्यूट्रिशन और विटामिन्स मिलते है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। अगर आहार पौष्टिकता से भरपुर होगा तो हमारी हड्डियों को इससे कैल्शियम मिलेगा जिससे हम इस बीमारी से बच सकते हैं।
भरपूर पानी पिएं- अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर पानी पीना बेहद जरूरी है। अगर हमारे शरीर में पानी की कमी होगी तो इससे भी हमारी हड्डियां कमजोर हो जाएगी और समय के साथ हड्डियां कमजोर होने लग जाती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए और इस बीमारी से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिंए।
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