Sleep Cycle: जिस प्रकार हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज हमारे स्वास्थ्य के लिए जरुरी है उसी प्रकार नींद भी हमारे स्वास्थ्य और मस्तिष्क के लिए बहुत जरुरी है। लेकिन कई बार हमें पता नहीं चलता कि हमें पर्याप्त नींद मिल रही है या नहीं। ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी नीद की क्वालिटी आपके स्लीप साइकल पर निर्भर होता है। किसी की 5 घंटे में पूरी नींद पूरी हो जाती है तो किसी कि 8 घंटे सोने के बावजूद भी नींद नहीं पूरी होती है। तो चलिए कुछ संकेतों के बारे में जानते हैं जो इस ओर इशारा करते हैं कि आपकी नींद पूरी नहीं है।
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बता दें, अगर आप रोजाना 8 घंटे सोते हैं और फिर भी सुबह उठने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आप अपने विचारों को व्यवस्थित करने में परेशानी महसूस करते हैं, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आप छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ा हो जाते हैं, तो यह भी नींद की कमी का संकेत हो सकता है। साथ ही अगर आपकी प्रतिक्रिया धीमी हो गई है, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा अगर आप चीजों को भूलने लगे हैं, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है। और अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है।
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इन संकेतों को नजरअंदाज करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है। इसलिए, अपनी नींद का ध्यान रखें और स्वस्थ जीवन जीने के लिए पर्याप्त नींद लें। आप इसके लिए सुबह उठ कर एक्सरसाइज कर सकते हैं, ध्यान-योग कर सकते हैं। हेल्दी खाना खाइए, वॉक पर जाइए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीजिए, अपने स्क्रिन टाइम को कम कीजिए, कैफिन से दूरी बनाइए, फिजिकल एक्टिीविटी कीजिए। आप इस सभी ट्रिक्स को फॉलो करके आप अपने नींद की क्वालिटी को बेहतर बना सकते हैं लेकिन अगर आपको फिर भी नींद की कमी महसूस हो तो फैरन अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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