Wrong Breakfast Habits : हर व्यक्ति के लिए सुबह का नाश्ता दिन का सबसे जरूरी खाना माना जाता है. क्योंकि सुबह का नाश्ता आपके पूरे दिन की ऊर्जा, पाचन और मूड को अच्छा रखता हैं. सुबह के नाश्ते का सेवन करने की सलाह डॉक्टर भी देते है. आपको बता दें कि सुबह हल्का पौष्टिक और बैलेंस नाश्ता करना चाहिए ताकि शरीर पूरे दिन एक्टिव रहे.
लेकिन कई लोग जल्दी-बाज़ी या केवल स्वाद के चक्कर में ऐसी चीजें खा लेते हैं, जो पाचन को बिगाड़ने के साथ-साथ गैस, एसिडिटी और थकान जैसी परेशानियाँ बढ़ा देती हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए।Wrong Breakfast Habits Wrong Breakfast Habits Wrong Breakfast Habits
सुबह के नाश्ते में भूलकर भी न खाएं ये चीजें
खाली पेट न खाएं तला-भुना खाना – सुबह समोसा, कचोरी, पराठे, पकोड़े या पनीर की तली-भुनी चीजें खाने से पाचन गड़बड़ा सकता है. ज्यादा तेल और मसालों के कारण गैस, भारीपन और एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है. इसलिए बेहतर है कि सुबह हल्का नाश्ता जैसे दलिया और पोहा या इडली सांभर लें.
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खाली पेट न पिएं चाय या कॉफी- बहुत से लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पी लेते हैं. लेकिन खाली पेट कैफीन पेट में एसिडिटी बढ़ता है, जिससे जलन, गैस और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. वहीं दूध, चीनी वाली चाय और कॉफी खाली पेट लेना सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है. ऐसे में कोशिश करें कि आप सुबह खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं.
जंक फूड से बनाएं दूरी- आपको बता दें कि सुबह के नाश्ते में बर्गर, पिज्जा, नूडल्स जैसी डिश का सेवन नही करना चाहिए . क्योकि इन चीजों में फाइबर कम और नमक, तेल ज्यादा होता है जो पाचन को बिगाड़ते हैं और मोटापा बढ़ाते हैं. इसके बजाय ब्राउन ब्रेड, सैंडविच या बेसन चीला आप खा सकते हैं.Wrong Breakfast Habits
खट्टे फल खाली पेट न खाएं- आपको बता दें कि कई लोग अपनी सुबह को हेल्दी बनाने के लिए नाश्ते में संतरा, नींबू, अनानास और टमाटर जैसे फल खा लेते हैं. लेकिन संतरा, नींबू, अनानास और टमाटर जैसे साइट्रस फल खाली पेट एसिडिटी बढ़ाते हैं. वहीं सुबह पाचन तंत्र नाजुक होता है और ऐसे फल सीने में जलन पैदा कर सकते हैं. ऐसे में कोशिश करें कि आप सुबह इस तरह के खट्टे फल का सेवन न करें.Wrong Breakfast Habits
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मीठा नाश्ता अवॉइड करें- सुबह आपको मीठा नाश्ता भी नहीं करना चाहिए. पेस्ट्री, केक या मीठे सीरियल खाली पेट खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और अचानक गिरता है. इससे थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है. वहीं मीठा पाचन को भी बिगाड़ सकता है.Wrong Breakfast Habits Wrong Breakfast Habits
ठंडा दही न खाएं- सुबह-सुबह ठंडा दही खाने से पाचन धीमा होता है और गैस या एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है. जिन लोगों का पाचन कमजोर है, उन्हें सुबह दही से बचाना चाहिए.
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