अमन पांडेय : आपने देखा होगा कि अक्सर लोग भूख ना लगने के बावजूद भी कुछ कुछ ना कुछ खाते रहते है। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है इससे आपका वजन तो बढ़ता ही है साथ ही आपको की तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। तो हम इस आदत को कैसे छुड़ा सकते है आज हम इसी बारे में आपको बताएंगे
आमतौर पर बहुत बार ऐसा होता है जब लोग बोरियत महसूस होने, गुस्सा आने, अकेले महसूस करने या भूख ना लगने के बावजूद भी कुछ ना कुछ खाते रहते हैं. आपको बता दें कि इस तरह से चीजें खाने से आपके शरीर में कैलोरीज की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ जाती है जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है और कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. तो अगर आप भी अपनी इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं साथ ही हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर करने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं कैसे रोके अपनी इस आदत को।
स्ट्रेस ईटिंग – जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो खाना हमारे स्टे्स को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है। स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए खाने का सहारा लेना कभी कभी सही है लेकिन इसे अपनी आदत न बनाएं। जरुरी है कि आप स्ट्रेस या बोरियत से निपटने के लिए कोई और उपाय ढ़ूंढें। जैसे वॉक पर जाना, किताब पढ़ना या किसी दोस्त से फोन से बात करना।
खुद को रखें बिजी- एक्टिविटीज में खुद को शामिल करें ताकि आप लंबे समय के लिए बिजी रहें। ऐसा करने पर आपको बोरियत और स्ट्रेस नहीं होगा जिस कारण आप कुछ भी उल्टा सीधा खाने से बच जाएंगे।
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भरपूर नींद लें– जरुरी है कि आप रात के समय भरपूर नींद ले। नींद पूरी ना होने पर आपको भूख ज्यादा लगती है और क्रेविंग भी बढ़़ती है । कोशिश करें कि आप रात में 7 से 9 घंटे की नींद जरुर लें। साथ ही रात में जल्दी सोने की कोशिश करें।
सोच समझकर खाएं – इस बात का ख्याल रखें कि आप क्या खा रहें हैं। पेट भरने के बाद जबरदस्ती खाने की कोशिश ना करें य़। साथ ही भूख ना लगने पर कुछ भी उल्टा सीधा खाने से बचें।
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