(अजय पाल)Health News : भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोइ सक्सेस पाना चाहता है । इसके लिए लोग बिना रुके दिन रात मेहनत करते है ।ऐसा करने से उन्हें सक्सेश तो मिल जाती है लेकिन उनकी हेल्थ खराब होने लगती है । असल मायनों में सक्सेस का मतलब आपकी अच्छी हेल्थ से जुडा है । अच्छी हेल्थ पाने के लिए लोग एक्सरसाइज करत है ।जिम जात है ,ग्रीन टी पीते है । अगर आप भी अच्छी हेल्थ पाना चाहते है तब ये खबर आपके काम आ सकती है। अच्छी हेल्थ पाने के लिए आप बेसिक रूटीन में कुछ एक्साइज कर सकते है आइए जानते है
Read also-पूर्व मंत्री निर्मल सिंह और चित्रा सरवारा ने दिग्गजों की मौजूदगी में थामा कांग्रेस का दामन
1.ब्रीदिंग एक्सरसाइज- अच्छी हेल्थ पाने के लिए आप दिन की शुरुआत ब्रीदिंग एक्सरसाइज के साथ कर सकते है । एकसाइज करने के लिए आप साफ – सुथरे स्थान पर मैट बिछाकर बैठ जाए । पीठ को सीधा रखें । उसके बाद उंगली से एक नाक को छेद को बंद करें और एक नाक के छेद से सांस को बाहर छोड़े । इस प्रक्रिया को 5 से 10 मिनट तक करे।ऐसा करने से शरीर में पूरे दिन ताजगी बनी रहेगी।
2. हेल्दी ब्रेकफास्ट करे – हम सभी इस बात को अच्छी तरह जानते है कि सुबह का नाश्ता सेहत के लिए कितना जरूरी है।अक्सर लोग नाश्ते में हेल्दी चीजें खा लेते है। जिसके कारण शरीर में भरपूर मात्रा में एनर्जी नहीं मिल पाती है। हमें ध्यान रखना चाहिए ब्रेकफास्ट हेल्दी व प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए । आप सुबह ब्रेकफास्ट की शुरुआत ओट्स के साथ भी कर सकते है।
3.सूरज की धूप – सुबह की बेहतरीन शुरुआत के लिए आप सूरज की धूप लेना बेहद जरूरी है। बता दें कि सूरज की किरणों से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। सूरज की धूप को विटामिन-डी का एक बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है ।इसलिए सुबह अच्छी शुरुआत के लिए सूरज की धूप लेना बहुत जरूरी है ।
आपको बता दें कि सुबह की शुरुआत जब अच्छी होती है। तब पूरा दिन अच्छा बीतता है। इसका मतलब साफ है कि अगर आप अपनी सुबह की शुरुआत हेल्दी रूटीन के साथ करेंगे तो इसका फायदा आपको पूरा दिन मिलता रहेगा ।
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter
