Effects of Dehydration on Eyes: जल ही जीवन है ये कहावत तो सुनी होगी आपने. वैसे तो हम सभी जानते हैं कि सेहत को अच्छा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है.पानी न केवल प्यास बुझाता है. बल्कि यह हमारी कोशिकाओं और अंगों, त्वचा को सुन्दर और हेल्दी बनाए रखने में मदद भी करता हैं लेकिन आजकल की लाइफ भागदौड़ वाली लाइफ हैं इस भागदौड़ वाली लाइफ में लोग पानी पीना भूल जाते हैं या फिर बहुत कम मात्रा में पानी पीते हैं और इस चीज का असर सीधा शरीर के अलावा आंखों पर भी पड़ता है.Effects of Dehydration on EyesEffects of Dehydration on Eyes
आपको बता दें कि कम पानी पीने से सिर्फ किडनी और पाचन तंत्र ही प्रभावित नहीं होते, बल्कि आपकी आंखों की सेहत भी बिगड़ सकती है। डिहाइड्रेशन आंखों में सूखापन, जलन और दृष्टि संबंधी कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
डिहाइड्रेशन से आंखों में सूखापन- जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो इसका असर सबसे पहले आंखों पर दिखाई देता है। आंखों की नमी बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। पानी की कमी होने पर आंखें सूखी और थकी हुई लगने लगती हैं, जिससे काम करने या लंबे समय तक स्क्रीन देखने में परेशानी हो सकती है.Effects of Dehydration on Eyes
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आंखों में जलन और लालिमा- कम पानी पीने से आंसुओं का स्तर भी प्रभावित होता है। इससे आंखों में जलन और लालिमा की समस्या हो सकती है। कई लोग इसे एलर्जी समझ लेते हैं, लेकिन असल वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकती है। अगर आप लंबे समय तक एयर कंडीशनर में रहते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है.Effects of Dehydration on Eyes
धुंधला दिखना और सिरदर्द- कम पानी पीने से आंखों की नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे धुंधला दिखना या बार-बार सिरदर्द होना आम है। लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहने पर आंखों की रोशनी पर भी असर पड़ सकता है। इसलिए दिनभर में समय-समय पर पानी पीना आंखों की हेल्थ के लिए जरूरी है।
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डार्क सर्कल्स और थकी हुई आंखें- पानी की कमी का असर आंखों के आसपास की त्वचा पर भी पड़ता है। डिहाइड्रेशन से डार्क सर्कल्स, सूजन और आंखों के नीचे फाइन लाइन्स जल्दी दिखाई देने लगती हैं। अगर आप हेल्दी और फ्रेश दिखना चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.Effects of Dehydration on Eyes
आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी टिप्स
* दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं।
* लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम दें और पानी पिएं।
* नारियल पानी, नींबू पानी या फ्रूट्स के जरिए भी शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
* आंखों की सेहत के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।
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