Mental Stress: तनाव हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन जब यह अधिक हो जाता है, तो यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आज हम इस आर्टिकल में आपको कुछ संकेतों के बारे में बताएंगे जो बताते हैं कि आपका तनाव स्तर बहुत अधिक है।
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अगर आप अक्सर सिरदर्द और पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं या जल्दी उठ जाते हैं तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। अगर आप छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ा हो जाते हैं या आपका मूड अक्सर बदलता रहता है तो यह भी तनाव का संकेत हो सकता है। बहुत से ऐसे लोग होते हैं, जिन्हें तनाव बढ़ने पर बहुत ज्यादा भूख लगती है या फिर किसी को भूख ही नहीं लगती। ऐसा ही कुछ नींद के साथ भी होता है। कई लोगों को तनाव बढ़ने पर बहुत अधिक नींद आती है तो किसी-किसी को रातभर नींद नहीं आती है।
इसके अलावा अगर आपका वजन अचानक बढ़ जाता है या घट जाता है तो हो सकता है कि आपका तनाव बढ़ा है। अगर आपको त्वचा की समस्याएं जैसे कि एक्जिमा, मुहांसे या त्वचा की सूजन हो जाती है तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। अगर आपके बाल झड़ने लगते हैं तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। अगर आप चीजों को भूलने लगे हैं तो यह भी तनाव का संकेत हो सकता है। अगर आपको मांसपेशियों में दर्द होता है या अगर आपको पाचन तंत्र की समस्याएं जैसे कि एसिडिटी, गैस या पेट दर्द होता है तो इसे भी आप इग्नोर न करें क्योंकि ये संकेत भी आपके तनाव बढ़ने की ओर इशारा करते हैं।
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अगर आपको ऐसे संकेत दिखाई दें तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरुरत है। सबसे पहले तो आप तनाव वाली चीजों से दूरी बनाइए। हेल्दी खाना खाइए और अनहेल्दी खाने से दूरी बनाइए। साथ ही रेगुलर एक्सरसाइस, ध्यान और योग करने से भी इससे राहत मिल सकती है। आप तनाव कम करने के लिए संगीत सुन सकते हैं या फिर कोई ऐसा एक्टीविटी कर सकते हैं, जो आपको पसंद हो। स्क्रिन टाइम को कम करके परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें। इस सभी टिप्स को अपनाने के बाद भी अगर आपको आराम न मिलें तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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