(अजय पाल)Air Pollution: दिल्ली -एनसीआर की आबोहवा में फिलहाल राहत की उम्मीद कम है।एनसीआर में प्रदूषण तेजी से बढ़ता जा रहा है।धुंध और कोहरे की वजह से रविवार को हालात और अधिक गंभीर बने हुए है।जहरीली हवा में लोगों का दम घुटने लगा है.बता दे कि AQI शनिवार शाम चार बजे के 415 से बढ़कर रविवार को सुबह सात बजे 460 पर पहुंच गया है।नेशनल एयर क्वालिटी इंडेक्स के अनुसार नोएडा,ग्रेटर नोएडा और गाजियाबाद में हालत गंभीर बने हुए है ।प्रदूषण से लोगों को आखों में जलन हो रही है। 
देश मे अभी ठीक से सर्दी भी नहीं आयी है।दिल्ली में लोगों का अभी से दम फूलने लगा है।राजधानी दिल्ली पिछले कुछ दिनों से गैस चैंबर बनी हुई है। दिल्ली की आवोहवा इस कदर जहरीली हो गई है कि लोगों के हालात काफी खराब हैं।वहीं दिल्ली की हवा ‘गंभीर’ श्रेणी में दर्ज की गयी। ऐसे में लोगों के गले में खराश, आंखों में जलन और सांस लेने में दिक्कत हो रही है।
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एनसीआर में धुंध की मोटी परत आसमान में छाई हुई है।दिल्ली के कुछ इलाकों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 500 के आसपास पहुंच गया है।बताया जा रहा है कि अभी कुछ दिनों तक लोगों को वायु प्रदूषण से राहत की उम्मीद कम है। प्रदूषण की सबसे बड़ी वजह हवा है पराली का जलना भी है।प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
1.मास्क जरूर लगाएं –प्रदूषण से बचने के लिए घर मे जब भी बाहर निकले मास्क जरुरु लगाए।अगर आपको पास मास्क नहीं तक आप रुमाल या गमछे का भी इस्तेमाल कर सकते है । 
2.हाथ धोएं – प्रदूषण का धुआं हमारे हाथों पर भी रह सकता है।प्रदूषण का असर हमारी हेल्थ पर न पड़े, इसके लिए बार-बार हाथों को जरूर धोना चाहिए। खाना खाने से पहले हाथों को साबुन से जरूर धोना चाहिए।
3.पेड़-पौधे लगाएं जब घर के आस-पास या कमरे में पेड़-पौधे होते हैं, तो उसमें हमें पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होती है । प्रदूषण से बचने के लिए अधिक से अधिक पौधे लगाए।पेड़-पौधे लगाने से भी प्रदूषण से बचाव किया जा सकता है।
4.अदरक और शहद यूज करे – प्रदूषण से बचने के लिए हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरुरी है।ऐसे में आप फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप अदरक और शहद का सेवन भी कर सकते हैं।अदरक,शहद खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे प्रदूषण का असर आपके फेफड़ों पर कम पड़ता है।
5.योग – प्राणायाम करने से फेफड़ों मजबूत बना रहते है।प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए आपको रोजाना प्राणायाम जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप कपालभाति, अनुलोम विलोम और एक्सरसाइज को कर सकते है।
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