walking Benefits: आजकल की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में लोगों का खानपान बेहद ही खराब हो चुका है.अगर आप सेहतंद रहना चाहते हैं तो वॉकिंग को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.वैसे तो सुबह में वॉकिंग करना बेदह ही लाभकारी होता है लेकिन रात भी खाना खाने का बाद वॉकिंग करना किसी रामबाण से कम नही है क्योंकि टहलें से खाना पच जाता हैं और स्वास्थ भी ठीक रहता है.
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आपको बता दें कि कुछ लोग ऐसे होते है जिन्हें डिनर के बाद वॉक करना पसंद नहीं करते हैं और तुरंत बिस्तर पर सोने चले जाते हैं। ऐसा करने से आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। रात के समय चलने से सिर्फ वजन ही कम नहीं होता है बल्कि कई बीमारियों से बचाव होता है। चलिए, जानते हैं इस आर्टिकल में डिनर के बाद कितने घंटे और कैसे वाकिंग करनी चाहिए ? और साथ ही क्या हैं वाकिंग के फायदे.
रात के समय खाना खाने के बाद कितनी देर और कैसे चलना चाहिए ?- आपको बता दें कि रात के समय खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे तक प्रतीक्षा करें. इसके बाद, 15 से 30 मिनट तक धीमी गति से चलना चाहिए ज्यादा तेजी के साथ चलने से पेट में दर्द हो सकता है और साथ सांस भी फूलने लगेगा.यदि आप अधिक समय तक चलना चाहते हैं तो आप 1 घंटे तक चल सकते हैं।
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रात के समय खाना खाने के बाद वाकिंग करने के क्या हैं फायदे- पाचन तंत्र को मजबूत बनाना और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. खाना खाने का बाद वाकिंग करने से वजन भी कम होता है.हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.तनाव और चिंता को कम करना और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
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