Walking: वजन कम करने के लिए चलना एक आसान और प्रभावी तरीका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी उम्र के अनुसार चलने की आदर्श अवधि क्या है? एक नए शोध के अनुसार, उम्र के अनुसार चलने की अवधि तय करना वजन कम करने में मदद कर सकता है।
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20-30 साल के लोगों के लिए- इस आयु वर्ग के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलना चाहिए। इससे उनके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
30-40 साल के लोगों के लिए- इस आयु वर्ग के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट चलना चाहिए। इससे उनके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
40-50 साल के लोगों के लिए- इस आयु वर्ग के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट चलना चाहिए। इससे उनके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
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50 साल से अधिक आयु के लोगों के लिए- इस आयु वर्ग के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलना चाहिए। इससे उनके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चलने की अवधि के अलावा, आपको अपने आहार और जीवनशैली में भी बदलाव करना चाहिए।
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