kiwi Khane ke Fayde : सेहत को अच्छा बनाना हर किसी की चाहत होती है, और अच्छी सेहत पाने के लिए लोग अपने खानपान में फल शामिल करते हैं। फल हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करते हैं। रोज़ाना एक फल का सेवन करने से न सिर्फ़ हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, बल्कि पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। कीवी फल ही नही स्वादिष्ट होते हैं.न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं। इसलिए कहा जाता है,रोज़ एक फल खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ!. kiwi Khane ke Fayde
आपको बता दें कि पोषक तत्वों से भरपूर फल हमारे स्वास्थ्य को और भी बेहतर बनाते हैं। इन्हीं फलों में से एक है कीवी। कीवी खाने में खट्टा – मीठा होता हैं इसका सेवन करने से काफी फायदे होते हैं. खास बात तो ये हैं कि कीवी का छिलके के साथ और बिना छिले के भी सेवन कर सकते हैं. चलिए हम आपको कीवी के फायदों के बारे में बताते हैं साथ ही यह भी एक दिन में कितना कीवी खाना चाहिए?
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पोषक तत्वों से भरपूर है कीवी- आपको बता दें कि कीवी में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन ई और पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। और इस फल में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा होती हैं इसलिए वजन कम करने वालों के लिए अमृत के समान हैं चलिए आपको बताते हैं किन बीमारियों में यह फल असरदार है।
इन परेशानियों में फायदेमंद है कीवी. kiwi Khane ke Fayde kiwi Khane ke Fayde kiwi Khane ke Fayde
आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद- कीवी आंखों की रौशनी के लिए बेहद फायदेमंद हैं इसका सेवन करने से आपके आँखों की रौशनी तेज होती है और धुंधलेपन की समस्या दूर होती है। इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए अच्छे हैं।इम्यूनिटी कमजोर होना- कीवी में विटामिन C अत्यधिक मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है सर्दी-ज़ुकाम और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
दिल के लिए सेहतमंद- कीवी का सेवन करने से आपके दिल की सेहत दुरुस्त होती है। इसमें मौजूद फाइबर और पोटेशियम बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और धमनियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
कब्ज (Constipation)- इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को सुधारता है। नियमित कीवी खाने से मल त्याग नियमित होता है. kiwi Khane ke Fayde kiwi Khane ke Fayde kiwi Khane ke Fayde
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त्वचा की समस्याएँ- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं।एक्ने और झुर्रियों की समस्या में भी यह लाभदायक हो सकता है।
एक दिन में कितना कीवी खाएं?- आपको बता दें कि एक दिन में दो कीवी का सेवन कर सकते हैं. कीवी की सही समय 10 से 12 बजे के बीच होना चाहिए. ये समय कीवी खाने का सही समय होता हैं वैसे आप कीवी का सेवन खाली पेट भी कर सकते हैं लेकिन कुछ लोगों के खाली पेट खट्टा खाने से आपको एसिडिटी की समस्या हो जाती हैं और कीवी खट्टा – मीट्टा दोनो प्रकार का होता हैं इसलिए इसका सेवन खाली पेट की बजाय कुछ नाश्ता करके खाएं .
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