Brisk Walk: बचपन से आपने बड़े-बुजुर्गों से ये सुना होगा की सुबह उठकर ठंडी हवा में टहलने से और योग करने से बामीरियां दूर रहती हैं। लेकिन हममें से शायद की किसी ने उनकी बातों पर गौर किया होगा। लेकिन अब साइंस भी इन बातों को मानने लगा है। साइंस के मुताबिक हर दिन केवल 10 मिनट टहलने से इंसान को कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं और सबसे फायदेमंद होता है ब्रिस्क वॉक..
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जी हां, ब्रिस्क वॉक में आप तेजी से चलते हैं, लेकिन इतनी तेजी से नहीं कि आप दौड़ने लगें। यह चलने की गति आपके Heart Rate को बढ़ाती है और आपके शरीर को व्यायाम करने में मदद करती है। ऐसे चलना न केवल आपके physical health के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके mental health को भी बेहतर बना सकता है।
तेज चलने के 7 बड़े स्वास्थ्य लाभ
तेज चलने से आपके शरीर को कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। नियमित तेज चलने से आपके हृदय की सेहत में सुधार होता है और हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है।तेज चलने से आपके मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है और आपको शांति और सुकून की अनुभूति होती है।नियमित तेज चलने से आपके मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। तेज चलने से आपकी हड्डियों की सेहत में सुधार होता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम किया जा सकता है। नियमित तेज चलने से आपके पाचन तंत्र की सेहत में सुधार होता है और कब्ज की समस्या को कम किया जा सकता है। तेज चलने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और अवसाद के खतरे को कम किया जा सकता है।
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तो इसलिए बड़े बुजुर्ग हमेशा ये सलाह देते हैं कि दिन में कम से कम 10 मिनट तो जरुर चलें, इससे की आपको कई बड़े स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह चलना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है। तो आज से ही अपने दिनचर्या में 10 मिनट की तेज चलने को शामिल करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।
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