(अजय पाल)Health tips: मानसून के दिनों में बीमारियों का खतरा काफी तेजी बढ़ जाता है मौसम में बदलाव के साथ-साथ आपका इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है ऐसे में जानलेवा बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने खानपान में बदलाव करने की जरूरत होती ज्यादातर डॉक्टर सलाह देते हैं कि मानसून के मौसम में आपको ऑरेंज, नींबू, मौसमी और सेब जैसे फलों का सेवन अधिक करना चहिए इन फलों में साइट्रिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है

जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखती है मानसून के आने के साथ ही संक्रमण का खतरा तेजी से बढ़ जाता है सेहत के प्रति जरा सी लापरवाही भारी पड़ सकती है इम्यून सिस्टम को मजबूत न होने के कारण बच्चो व महिलाओं में इंफेक्शन तेजी से फैलता है तपती गर्मी के बाद सुकून पहुंचाने वाला मानसून हर किसी के चेहरे पर खुशी लेकर आता है मानसून के आने के साथ कुछ सावधानियां बरतते हुए इस मौसम का भरपूर आनंद ले सकते है ।अनार को प्रतिदिन डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है अनार में हाई ब्लड प्रेशर को कम करने  व बरसात के मौसम में होने वाले फंगल इंफेक्शन से लड़ने में सहायता करता है अनार के अंदर पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12.C. व E पाया जाता है जो स्किन के ग्लोइंग बनाने का काम करता है।ब्रोकली –मानसून के मौसम में ब्रोकली का सेवन काफी असरदार होता है ब्रोकली को विटामिन C,विटामिन E,विटामिन Kका अच्छा ,स्रोत माना गया है इसके अलावा ब्रोकली के अंदर मैग्नीशियम व पोटेशियम पाया जाता है जो हेल्थ के लिए काफी असरदार होता है।

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चुकंदर –शरीर को हेल्दी बनाने के लिए कई प्रकार के पोष्क तत्वों की आवश्यकता होती है प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेटजैसे पोष्क तत्व पाने के लिए हमें फल व  सब्जियो की आवश्यकता होती फलों व सब्जियो के सेवन से शरीर को कई प्रकार  के पोषक तत्व प्राप्त हो जाते है साथ ही फलों का सेवन करने से पाचन क्रिया मजबत बनी रहती है चुकंदर के सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है इसका जूस पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है।संतरा –संतरे में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पायी जाती है इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट भी करता हैं संतरे को साइट्रिक एसिड का अच्छा स्रोत माना गया है संतरे में विटामिन C पाया जाता है जो व्हाइट ब्लड सेल्स को को बढाने का काम करते है संतरे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है आप संतरे का जूस भी बनाकर पी सकते है संतरा खाने से हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है ।

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