योग का महत्व हमारे दैनिक जीवन में बहुत खास है। मानसिक शांति से लेकर वजन घटाने तक में योग का एक अलग ही स्थान है। यहां तक की योग बहुत सारी बिमारियों को हमसे दूर भी रखता है। वैसे तो योग का उल्लेख पौराणिक कथाओं में भी किया गया है। योग का महत्व आज से नहीं बल्कि हजार साल पहले से है। योग की खोज सबसे पहले ऋषि-मुनि द्वारा हजारों साल पहले किया गया था। जिसका हम आज भी दैनिक जीवन को सुचारु ढंग से चलाने और शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए करते हैं। लेकिन आज कल जैसे हर कोई अपने इस व्यस्त जीवन में बढ़ते वजन और मानसिक अशांति से गुजर रहा है। वैसे समय में योग का एक अलग ही महत्व है। जिसको करने से मानसिक शांति के साथ-साथ बॉडी को भी रिलैक्स मिलता है और शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। Yoga for happiness
आज हम आपको ऐसे ही कुछ योगा के बारे में बताएंगे जो शरीर को लचीला बनाने के साथ साथ दिनभर एक्टिव रहकर काम करने में भी मदद करता है। और आलस कोसों दूर भागाता है। कई बार मन अलग अलग विचारों में खोया रहता है जिससे व्यक्ति काम में फोकस नहीं कर पाता है। जो हमारे घर के काम के साथ ऑफिस वर्क को भी प्रभावित करता है। लेकिन योग इन सब में प्रभावकारी होता है। इसके अलावा योग मेटाबोलिज्म को भी ठीक रखता है। और कई बिमारियों से दूर भी रखता है। तो आईये जानते ऐसे ही कुछ योग के बारे में……..
प्लैंक
चतुरंगा दंडासन आपके कोर को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह दिखने में जितना सरल है, इसके फायदे उतने ही ज्यादा हैं। इस आसन को करने के दौरान शरीर लकड़ी के तख्ते की तरह ही सीधा और सख्त रखना होता है। यह केवल तब होता है जब आप ऐसे मुद्रा में होते हैं कि आप अपने पेट की मांसपेशियों पर तीव्रता महसूस करना शुरू करते हैं।
वीरभद्रासन – योद्धा मुद्रा
इस मुद्रा के साथ अपनी जांघों और कंधों को टोन करना, साथ ही साथ अपनी एकाग्रता में सुधार करना अधिक सुलभ और दिलचस्प हो गया है। जितना अधिक आप उस मुद्रा को धारण करते हैं, उतने ही बेहतर परिणाम आपको मिलते हैं। पैरों और बाहों को टोन करने के साथ-साथ आपके संतुलन को बेहतर बनाने के लिए लाभदायक है। इस योग पोज़ से बाहर निकले पेट को भी अंदर करने में मदद मिलती है।
त्रिकोणासन- ट्रायंगल पोज
यह पोज़ पेट और कमर के फैट को कम करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी सही करता है। इस पोज को करने से फैट बर्न होता है और मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करता है।
अधोमुख श्वशासन
यह आसन पुरे शरीर को टोन करता है। यह आपकी बाहों, जांघों, हैमस्ट्रिंग और पीठ को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही यह आसन पुरे शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में भी हेल्प करता है।
धनुष मुद्रा
यह आसन पेट के अंगों की मालिश करने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और जांघों, छाती और पीठ को मजबूत करता है। बेहतर रक्त परिसंचरण के साथ आपकी मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है।
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सूर्य नमस्कार
यह मांसपेशियों को फैलाता है और टोन करता है, कमर को ट्रिम करता है, बाहों को टोन करता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और चयापचय को संतुलित करता है। सूर्य नमस्कार अच्छे स्वास्थ्य का एक संपूर्ण पैकेज है और वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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