इस गर्मी कोल्ड ड्रिंक से बना लें दूरी… शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पीएं ये ड्रिंक्स, गर्मी से मिलेगी राहत!

Drinks for Summer: गर्मियां आ गईं हैं और अब लोग ठंडी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर रहे हैं और करना भी चाहिए। लेकिन कुछ लोग गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक पीना ज्यादा पसंद करते हैं। ये खबर उन्हीं लोगों के लिए है, तो चलिए जानते हैं कोल्ड ड्रिंक पीने से क्या स्वास्थ्य नुकसान हो सकते हैं और उसको स्कीप कर आप कौन सा ड्रिंक पी सकते हैं।

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दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि गर्मियों में लू चलती है और लू में कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक पीने से पसीना तेजी से निकलता है, जो शरीर में पानी की कमी को बढ़ाता है। साथ ही चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। लोग चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक पी लेते हैं लेकिन ये उनके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए ये जरुरी है कि आप गर्मियों में सहीं ड्रिंक पीएं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहे। वो कौन से ड्रिंक हैं चलिए जानते हैं।

गर्मियों से बचने और शरीर के हाइड्रेट रखने के लिए सुबह के समय आप नारियल पानी पी सकते हैं। नारियल पानी पोटैशियम से भरपूर होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। आप नींबू पानी भी पी सकते हैं, नींबू पानी पाचन में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। दोपहर के समय आप छाछ पी सकते हैं। छाछ पोटैशियम और कैल्शियम से भरपूर होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। इसके अलावा आप तरबूज का जूस भी पी सकते हैं।

तरबूज का जूस विटामिन सी और लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। शाम के समय आप गन्ने का जूस पी सकते हैं। गन्ने का जूस आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है, बेल का शरबत भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता स्मूदी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। ये भी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। साथ ही आप खीरे का जूस, बेल का शरबत, शिकंजी, सत्तू एनर्जी ड्रिंक, सौंफ का शरबत, गाजर का जूस या आम पन्ना भी पी सकते हैं।

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ये सभी ड्रिंक्स आपको गर्मी से राहत दिलाएंगे। शरीर को हाइट्रेड रखने के साथ ही स्वस्थ्य भी रखेंगे। इसके अलावा आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, ज्यादा ऑयली खाना खाने से बचें। तेज धूप में बाहर जानें से बचें और अगर जाएं भी तो सर को ढ़क कर ही जाएं।

Sonam Mishra