Empty Stomach: कुछ लोग सुबह उठने के बाद कुछ नही खाते हैं खालीपेट ही अपने काम में जुट जाते है लेकिन ऐसा करना अपनी सेहत की लिए भारी पड़ सकता है. क्योंकि हमारा शरीर रात भर उपवास करता है और हमें एनर्जी के लेवल को बढ़ाने के लिए सही पोषण और एनर्जी से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए. लेकिन खाली पेट कुछ भोजन खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे पाचन संबंधी समस्याएं , सूजन या बैचेनी पैदा कर सकते है और आपके शरीर को कई बीमारियां का घर बना सकता है.
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आपको बता दें कि अम्लीय खाद्य पदार्थ पेट की परत को खराब कर सकता है और सुबह खाली पेट खाने से एसिडिटी की समस्या पैदा कर सकता है. दूसरी ओर संतुलित नाश्ता जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर शामिल हों. खाने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने और सुबह भर निरंतर ऊर्जा प्रदान करने में मदद मिल सकती है. यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको सुबह उठते ही खाना चाहिए और खाने से बचना चाहिए.
सुबह खाली पेट इन चीजों को खाने से बचें- आपको बता दें कि लोग अपने दिन की शुरुआक कॉफी से करते है. तो अपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकती है. कॉफी कॉफी पीने के बाद पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा अधिक बढ़ जाती है. यह खाली पेट में पहले से रहता है और कॉपी पीने के बाद बढ़ जाता है. पीने के बाद पेट में बवाल हो जाता है और पूरे दिन फूला रहता है . जिसकी वजह से एसिडिटी और गैस्ट्रिक हो सकता है.
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मसालेदार फूड- खाली पेट में कभी भी स्पाइसी खाना नहीं खाना चाहिए, इससे पेट का बुरा हाल हो जाता है. मसाले में मौजूद एसिड आंत की लाइनिंग को नुकसान पहुंचना शुरू कर देते हैं. आंत की आउटर एरिया का सीधा संबंध लिवर, किडनी और ब्रेन से होता है.
मीठी चीजें- आपको बता दे कि कुछ लोग सुबह खाली पेट फ्रूट या जूस से करते है लेकिन इसका सीधा असर आपके पैंक्रियाज पर पड़ता है. इससे आपको बचना चाहिए. मीठे खाने को पचाने के लिए काफी ज्यादा मेहनत करना पड़ता है. इसकी वजह से पूरे पेट पर इसका असर पड़ता है. इसलिए कभी भी सुबह की शुरुआत मीठा या प्रोसेस्ड फूड से नहीं करना चाहिए. इसका खतरनाक असर लिवर पर भी पड़ता है. साथ ही आपको बता दें कि सुबह के समय में संतरा, अंगूर ,खट्टे फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि खट्टे फल खाने से आपकी पाचन क्रिया खराब हो सकती है.
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