Exam Tips: परीक्षा का समय चल रहा है। ज्यादातर बोर्ड परीक्षाएं शुरू हो चुकी है। 15 फरवरी से CBSE के एग्जाम कई परीक्षा केंद्रों पर चल रहे हैं। बोर्ड परीक्षा के समय बच्चों के दिमाग और मन पर काफी बोझ रहता है, ये परीक्षा बच्चों के भविष्य में अपनी अहम भूमिका निभाती है। इनके बाद ही निर्णय लिया जाता है कि आगे बच्चे को किस फील्ड में जाना है। इसके साथ-साथ अंक के आधार पर ही वे अपने मनपसंद कॉलेज और स्कूल में एडमिशन ले पाते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे हम अपने स्ट्रेस को छूमंतर कर सकते हैं।
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स्ट्रेस को कैसे करें दूर-
पौष्टिक आहार लें: स्ट्रेस की वजह से या अपनी पढ़ाई के चक्कर में कुछ बच्चे सही से भोजन नहीं खाते, जिसके बाद से इसका असर सीधा उनके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। अक्सर कुछ बच्चों का मानना होता है कि हमारे खाने का हमारे स्ट्रेस से क्या लेना-देना ? आपको बता दें, आपकी मेंटल हेल्थ का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से होता है। आपने सुना ही होगा कि जैसे खाएं अन्न, वैसा होगा मन। जब तक आप पौष्टिक भोजन नहीं खाएंगे तो आपके दिमाग में अनचाहा स्ट्रेस बना रहेगा।
मोटिवेटिड रहें: ऐसे समय में कुछ बच्चें पहले ही डिमोटिवेटिड़ हो जाते हैं। परीक्षा देने से पहले ही वे रिजल्ट के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। जिसकी वजह से उनका ध्यान परीक्षा की बजाय, निर्णय पर रहता है। जब तक आप परीक्षा में अच्छे से काम नहीं करेंगे तो निर्णय का आकलन आप पहले ही कैसे कर सकते हैं। मोटिवेट रहने के लिए कुछ कहानियां और मोटिवेटिड गाने आप सुन सकते हैं।
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एक्सरसाइज करें: अक्सर ऐसे समय में बच्चे अपना ज्यादातर समय पढ़ाई में लगाते हैं। आप अपने रूटिन से कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि इससे ना सिर्फ हमारा शरीर तंदुरुस्त रहता है बल्कि उसके साथ-साथ हमारी याद करने की क्षमता पर भी इसका अच्छा खासा असर पड़ता है।
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ब्रेक जरूर लें: आप अपनी स्टडी टाइम टेबल कुछ इस हिसाब से सेट करें कि उसमें समय-समय पर ब्रेक हो। याद रखें कि ये ब्रेक ज्यादा लंबा ना होने की बजाय 5-10 मिनट का हो। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि 30 मिनट से ज्यादा हम लगातार कुछ भी याद या समझ अच्छे से नहीं सकते। इसलिए समय-समय पर ब्रेक जरूर लें ताकि आगे का काम आप फ्रेश माइंड के साथ कर सकें। याद रखें कि इस ब्रेक में फोन का प्रयोग ना करें क्योंकि इससे आपका दिमाग फ्रेश होने की बजाय और ज्यादा आलसी हो सकता है।
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