Foods to Improve Digestion: होली के दिन लोग एक-दूसरे के घर जाकर रंग खेलते हैं और साथ ही विभिन्न स्वादिष्ट पकवानों का भी आनंद लेते हैं। मठरी, नमकपारे, शक्करपारे, गुजिया जैसी मिठाइयां और स्नैक्स खाने का खूब मजा आता है, लेकिन इन चीजों का अधिक सेवन हमारी पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। ओवरईटिंग के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, अपच, एसिडिटी या पेट दर्द हो सकती है। ऐसे में यह जरूरी है कि हम इन समस्याओं से निपटने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाएं। आइए जानते हैं, पेट की इन समस्याओं से नेचुरल तरीके से छुटकारा पाने के उपाय।
अदरक और गुड़ का सेवन- अदरक पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और गुड़ शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में सहायक होता है। होली के बाद अदरक और गुड़ का छोटा सा टुकड़ा चबाने से गैस और अपच की समस्या कम हो सकती है।
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पुदीना या धनिया की चाय- पुदीना और धनिया दोनों ही पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं। इनकी चाय पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और गैस और सूजन की समस्या में भी आराम मिलता है।
छाछ (Buttermilk)- होली के बाद छाछ पीने से पेट की गरमी शांत होती है और पाचन क्रिया ठीक रहती है। इसमें पुदीना, जीरा, और हल्दी डालकर और भी फायदेमंद बनाया जा सकता है।
नींबू पानी- नींबू पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के साथ ही पेट की जलन और एसिडिटी को भी कम करता है।
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तुलसी के पत्ते- तुलसी के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की सूजन और गैस की समस्या को कम करते हैं। आप तुलसी के पत्तों का सेवन पानी के साथ या चाय में कर सकते हैं।
मधु और हल्दी का मिश्रण- हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और मधु में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इन्हें मिलाकर सेवन करने से पेट के संक्रमण और सूजन में आराम मिलता है।
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