(अजय पाल):ऑफिस,होटल हो या घर या फिर रहने के लिए बनी हुई बड़ी-बड़ी बिल्डिंग. आजकल हर जगह सीढ़ियों को अक्सर ऐसी जगह बनाया जाता है. जहां से वो आपको सीधे नजर न आएं. वहीं लिफ्ट और एस्केलेटर ऐसी जगह बने होते हैं, जहां आप की नजर आसानी से जाती है ,बता दे कि ज्यादातर लोग आने-जाने के लिए सीढ़ियों की बजाय लिफ्ट पर ही निर्भर बने रहते है।लेकिन दिन भर काम करते हुए एक ही जगह पर बैठे रहने के बीच उठकर कहीं जाने के लिए अगर लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल किया जाए तब यह अपने आपको सुपर चार्ज करने का एक बेहतरीन तरीका है।
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1 हृदय संबंधित बीमारियां- आज के वक्त में हृदय संबंधित बीमारियां जैसे आम हो गई है.खराब लाइफस्टाइल, लंबे वक्त तक बैठकर काम करना और इस वजह से फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर होना जैसे कई फैक्टर हैं, जो हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ाते हैं. ऐसे में अगर आप हफ्ते में एक बार भी किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी जैसे साइकलिंग या वॉकिंग को वक्त नहीं दे पाते हैं तो सीढ़ियों पर चढ़ना एक अच्छा तरीका है, दिल की सेहत को दुरुस्त बनाए रखने का. इससे दिल की बीमारियों का जोखिम काफी कम हो सकता है. जब आप सीढ़ियों पर चढ़ते हैं तो शरीर ज्यादा मेहनत करता है और कम समय में एक अच्छे वर्कआउट का रिजल्ट मिल सकता है ।
3.मसल्स को फायदा – सीढ़ियां चढ़ना और उतरना बॉडी मूवमेंट करना का एक शानदार तरीका है. इससे मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है, साथ ही स्टेमिना भी बढ़ता है. सीढ़ियां चढ़ने के दौरान आपके बॉडी के निचले हिस्से की मसल्स जैसे हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स मजबूत और टोन्ड बनती हैं।
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