Healthy Habits: हर कोई किसी न किसी कारण से बीमार जरुर पड़ता है। किसी को सर्दी खांसी, किसी को बुखार, सिर दर्द, पेट दर्द या कोई अन्य समस्या होती है। लेकिन कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो दावा करते हैं कि वे कभी बीमार नहीं होते हैं, लेकिन क्या यह वाकई मुमकिन है?
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विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा कहना कि कोई व्यक्ति कभी बीमार नहीं होता है, थोड़ा मुश्किल है। हमारा शरीर एक जटिल मशीन है, और इसमें कई प्रकार की बीमारियों के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक हो सकती है, जिससे वे बीमारियों से लड़ने में सक्षम होते हैं। ऐसा उन लोगों में होता है, जिन लोगों की इम्यूनिटी काफी मजबूत होती है। अब आप सोचेंगे की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए क्या करना चाहिए तो चलिए जानते हैं…
बता दें कि हर रोज एक्सरसाइज करने से भी इम्यूनिटी मजबूत होती है, एक्सरसाइज के साथ ही आपको संतुलित आहार का सेवन भी करना चाहिए। आपको अपने खाने में प्रोटीन, फाइबर, मिनिरल्स की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। खाने के अलावा जो बहुत जरुरी है वो है आपकी नींद, पर्याप्त नींद पूरी करना बेहद जरुरी है। अर्याप्त नींद के कारण एम्युनिटी तो कमजोर होती ही है, तनाव और चिंता भी बढ़ने लगती है। इसके लिए आप अपने डाइट में हरी पत्तीदार सब्जियां, ब्रोकली, बींस, पालक, गाजर, आलू, एवोकाडो, मूली, शकरकंद, पंपकिन, चुकंदर, केले, मसाले, गरम मसाले, सहित प्रचुर मात्रा एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन करने अपने इमुयुनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब हम जो भोजन करते हैं वो हमारे शरीर में जाकर ऑक्सीडाइज करता है। एंटीऑक्सीडेंट्स के असर को रोकने का भी काम करता है। प्लांट बेस्ट फूड आइटम में एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रचुर मात्रा होती है। एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी को शक्तिशाली बनाने का काम करता है। प्लांट बेस्ट डाइट आपकी पूर्ण स्वास्थ्य स्थिति लिए अत्यधिक लाभकारी माना जाता है। एंटीऑक्सीडेट्स द्वारा इम्यूनिटी शक्तिशाली होती है।
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