Mango Shake for Diabetes: जैसे ही गर्मियों की शुरुआत होती है, आम हर किसी का पसंदीदा फल बन जाता है। और जब बात मैंगो शेक की हो, तो उसका स्वाद दिल को खुश कर देता है। मगर जिन्हें डायबिटीज है या जो अपने ब्लड शुगर को लेकर सतर्क रहते हैं, उनके मन में अक्सर ये सवाल आता है – क्या मैंगो शेक पीना सही रहेगा? क्या इससे शुगर का स्तर बढ़ सकता है? आज हम इसी का स्पष्ट जवाब देंगे..Mango Shake for Diabetes
Read also- ईरानी विदेश मंत्री 20वीं संयुक्त आयोग बैठक की सह-अध्यक्षता करने भारत पहुंचे
मैंगो शेक में कितनी शुगर होती है?- आम एक नेचुरली मीठा फल है – ये बात तो सभी जानते हैं। अगर 100 ग्राम आम की बात करें, तो उसमें लगभग 14-15 ग्राम प्राकृतिक शक्कर होती है। जब इसे दूध और कभी-कभी अतिरिक्त चीनी के साथ मिलाकर शेक तैयार किया जाता है, तो उसका शुगर कंटेंट और भी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप एक ग्लास मैंगो शेक पीते हैं जिसमें चीनी डली हो, तो उसमें करीब 30-35 ग्राम शुगर हो सकती है जो दूध और चीनी दोनों से मिलती है।
क्या डायबिटिक लोगों को मैंगो शेक पीना चाहिए?- अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो मैंगो शेक पीने से पहले थोड़ा सोच-विचार जरूर करें। इसका ये मतलब नहीं कि आपको आम से पूरी तरह परहेज़ करना है। लेकिन इसकी मात्रा और पीने के समय को समझदारी से तय करना जरूरी है.
Read also- अमृतसर में ब्लैकआउट ड्रिल फिर शुरू, लोगों से घरों के अंदर रहने को कहा गया
- शेक में केवल आम और दूध का उपयोग करें, चीनी बिल्कुल न डालें।
- इसे सीमित मात्रा में और खाने के साथ लें, ताकि अचानक शुगर स्पाइक न हो।
- आइसक्रीम या क्रीम न मिलाएं, क्योंकि इससे कैलोरी और शुगर दोनों बढ़ती हैं।
स्वस्थ लोगों के लिए सलाह- अगर आपको डायबिटीज नहीं है, तब भी मैंगो शेक का ज़्यादा सेवन सही नहीं है। दिन में एक ग्लास ही पर्याप्त है। इसे नाश्ते या दोपहर के खाने के साथ लें, ताकि शरीर को ऊर्जा भी मिले और ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित बना रहे।
Top Hindi News, Latest News Updates, Delhi Updates,Haryana News, click on Delhi Facebook, Delhi twitter and Also Haryana Facebook, Haryana Twitter
