Meditation: भारतीय जीवनशैली में योग और ध्यान का महत्वपूर्ण स्थान है लेकिन वर्तमान समय में बहुत कम लोग ही नियमित रूप से योग और ध्यान कर पाते हैं। अगर आप भी शारीरिक रुप से स्वस्थ होने के साथ ही मानसिक रुप से स्वस्थ होना चाहते हैं तो उसके लिए आपको रेगुलर मेडिटेशन करने की आवश्यकता है। जो लोग मेडिटेशन करते हैं उनमें से भी बहुत लोगों को इसका सही लाभ नहीं मिलता है। इसका मुख्य कारण सही ढंग से और सही समय पर मेडिटेशन न करना है। तो आइए यहां जानते हैं मेडिटेशन करने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स।
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मेडिटेशन करने का सही समय
जिस तरह दवाओं को निश्चित समय और अंतराल पर खाने से फायदा होता है उसी तरह मेडिटेशन करने का समय भी निर्धारित किया गया है। स्वस्थ रहने की चाहत लेकर आप मेडिटेशन करने का मन तो बना लेते हैं लेकिन अक्सर गलत समय का चयन करने के कारण आप मेडिटेशन को सही ढंग से नहीं कर पाते। इसका नतीजा ये होता है कि जितना लाभ आपको सही समय और सही ढंग से मेडिटेशन करने से मिलता है उतना नहीं मिल पाता। वैसे तो आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको मेडिटेशन का भरपूर लाभ लेना है तो सुबह मेडिटेशन करना ज्यादा फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह के समय आपके आसपास का वातावरण शांत रहता है, इसलिए आप शांति से मेडिटेशन कर सकते हैं। इस दौरान ध्यान करने से पीयूषग्रंथि और शीर्षग्रंथि को फायदा होता है, जिसकी वजह से ध्यान में पूरा मन लगता है।
सही स्थान
जिस तरीके से काम में मन लगाने के लिए आपका वर्कप्लेस बेहद महत्वपूर्ण होता है उसी प्रकार ध्यान करने के लिए जिस स्थान पर आप ध्यान लगा रहे हैं, उसे देखना भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप बिस्तर पर बैठकर मेडिटेशन करते हैं तो आपका मन नहीं लगेगा। इसलिए किसी ऐसे स्थान पर ध्यान लगाएं जहां शांति, सकारात्मक ऊर्जा और पर्याप्त रोशनी हो।
मेडिटेशन करने का सही तरीका
कई लोगों की बहुत बड़ी समस्या होती है कि मेडिटेशन के दौरान मन नहीं लगता, ध्यान केंद्रित नहीं होता या बेचैनी होती है। कई लोगों को मेडिटेशन करते समय इसलिए भी समस्या आती है क्योंकि वे बैठते समय अपने शरीर पर अलग-अलग जगह दबाव डालते हैं, जो उनका ध्यान भंग करता है। इसके लिए ध्यान करने बैठते समय सीधे बैठें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। ढीले-ढाले कपड़े पहनें, गर्दन और कंधों को बहुत न तानें और ढीले भी न छोड़ें। जब हम नया ध्यान करना शुरू करते हैं, तो हमें बहुत अधिक नींद आने लगती है, जिससे हम ध्यान लगा ही नहीं पाते। इसलिए ध्यान करने के लिए बैठने से पहले आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर में सही ढंग से रक्त का संचार होगा, जिससे आपकी नींद उड़ जाएगी। साथ ही ध्यान के दौरान परेशान होने से भी राहत मिलेगी।
मेडिटेशन करने के फायदे
ये कहावत सही कही गई है कि बिना फायदे के इंसान कुछ भी नहीं करता इसलिए मेडिटेशन करने के क्या फायदे होते हैं ये जानने की जिज्ञासा तो आपको भी होगी तो बता दें, मेडिटेशन करने से आपको मानसिक शांति मिलने के साथ ही आपके अंदर ऊर्जा का संचार होता है। दिन भर काम में व्यस्त रहने से शरीर और दिमाग दोनों थक जाते हैं और अपनी एनर्जी खो देते हैं। यहीं कारण है कि मेडिटेशन दिमाग को ऊर्जा देने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। रेगुलर अगर आप मेडिटेशन करते हैं तो आपके स्वास्थ्य को काफी फायदे मिलेंगे। आप चिंतामुक्त रहेंगे। रात में नींद न आने की समस्या दूर होगी। काम में ध्यान केंद्रित कर पाएंगे, मन शांत होगा, नेगेटिव विचार नहीं आएंगे और साथ ही सिर दर्द, डिप्रेशन की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।
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