Mental Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान का मेंटल हेल्थ सही हो यह मुमकिन नहीं है. कई लोग तनाव ऑफिस के वर्क प्रेशर और चिंता से घिरे रहते हैं. काम के साथ ही फैमिली और निजी परेशानियों का असर इंसान के मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालता है।
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हेल्थ एक्सपर्ट बताते है कि मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए नेचर के बीच में समय बिताए ,मनपसंद काम करे.हेल्दी डाइट ले, नींद पूरी करे जब आपको बैचेनी या दिमाग अशात लगें तो 7 से 8 घंटे की नीद जरुर ले।मूड का स्विंग होना,बार-बार नेगेटिव ख्याल आना,लोगों से बातचीत करने में असहज महसूस करना , हर वक्त थकान महसूस होना मेंटल हेल्थ बिगड़ने के शुरुआती लक्षण हो सकते है ।
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1.मेडिटेशन करे-लाइफ मे स्ट्रेस को कम करने के लिए 10 से 15 मिनट का मेडिटेशन जरुर करे। इस भागदौड भरी जिंदगी में हर कोई तनाव की चपेट में है।ऐसे में आप मेडिटेशन करके शरीर को हेल्दी रख सकते है।
2.पुस्तक पढे-जब भी अकेलापन महसूस करे तब आप पुस्तक पढ सकते है। किताब या मैगजीन में में अपनी पसंद का कोई टॉपिक पढ सकते है।आप कविता, शायरी, पेंटिंग या कुंकिग भी कर सकते है।
3.जिम व योगा करे-स्ट्रेस को कम करने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते है और जिम जाते है।योग और जिम वर्कआउट सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं, जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करने का काम करते है । यूथ खुद को फिट रखने के लिए प्रतिदिन जिम व योग करते है ।
4.हेल्दी ब्रेकफास्ट करे –दिन की बेहतरीन शुरुआत करने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरुरी है । लेकिन अकसर लोग ब्रेकफास्ट में कुछ भी खाकर पेट भर लेते हैं. जबकि सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो पौष्टिक होने के साथ ही लंबे समय तक शरीर को एनर्जी प्रदान करे ।
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