Periods Problems: महिलाओं में लेट पीरियड आना एक आम समस्या है। ये पूरी तरह से आपकी जीवनशैली, खानपान पर निर्भर करता है। लेकिन अगर ये समस्या ज्यादा दिन तक होती है तो आपको चौंकन्ना होने की जरुरत है। ऐसा इसलिए क्योंकि कई बार ऐसी स्थिति में गंभीर बीमारियां- अमेनोरिया, बांझपन, हड्डियों में दिक्कत जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
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जी हां, अमेनोरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाओं में मासिक धर्म की अनुपस्थिति होती है। यह एक आम समस्या है जो कई महिलाओं को प्रभावित करती है। अमेनोरिया के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें हार्मोनल असंतुलन, वजन कम होना, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। ऐसा तब होता है जब 16 साल तक की लड़कियों के पीरियड्स शुरू नहीं होते हैं या फिर आकर रुक जाते हैं।
इसके अलावा अमेनोरिया के कारण बांझपन भी हो सकता है। अमेनोरिया के कारण अंडाशय में अंडे की कमी या अंडाशय की खराबी हो सकती है, हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, वजन कम या ज्यादा हो सकता है, जिससे गर्भधारण में मुश्किल होने लगती है। इसके अलावा अमेनोरिया के कारण हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि अमेनोरिया के कारण एस्ट्रोजन की कमी हो सकती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही कैल्शियम की कमी हो सकती है, विटामिन डी की कमी हो सकती है और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
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अमेनोरिया से बचाव के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं, जैसे- पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। आप आपने डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं इसे खाने खाने से शरीर को आवश्यक विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा आप रेगुलर एक्सरसाइज करें ताकी आपका हार्मोनल संतुलन बना रहे। योग और ध्यान करें, जिससे मन शांत रहेगा। तनाव कम लें, इसके लिए आप कुछ तकनीकें जैसे कि गहरी सांस लेना, ध्यान और योग का अभ्यास करें। पर्याप्त नींद लें क्योंकि पर्याप्त नींद लेने से शरीर और मन की शांति बढ़ती है और हार्मोनल संतुलन बना रहता है। साथ ही स्मोकिंग न करें, अनहेल्दी चीजों से दूरी बनाएं, वजन कंट्रोल करें और पर्याप्त मात्रा में पानी तो जरुर पीएं। इन सब के अलावा रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं, ताकी आपको अपने शरीर में किसी भी प्रकार की समस्या का पता लग सके और आप एक्सपर्ट्स की सलाह अवश्य लें।
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