इन 4 तरह की रोटियों से मोटापा होगा कंट्रोल, डाइट में कर लीजिए शामिल

Totaltv,
Sep 17th, 2023
(10:44 pm)

(अजय पाल)Obesity Problem: वजन को कंट्रोल में करने के लिए जिम से लेकर घर तक, तमाम तरह के वर्कआउट करते हैं .वेट लॉस करना एक टाइम टेकिंग प्रोसेस हो गया है , इसलिए कई लोग वेट लॉस करने के लिए थक-हार कर डाइटिंग पर आ जाते हैं. वजन कम न होने का कारण गलत खान-पान भी है. अगर डाइट सही न हो तो जिम से भी वेट लॉस कर पाना संभव नहीं हो पाता है।

वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप डाइट में फाइबर वाली चीजों को शामिल करें. इससे पाचन तो दुरुस्त रहता ही है लेकिन इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है.लेकिन आपको बता दें कि कुछ ऐसी रोटियां भी हैं,जिससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है. आइए जानते हैं ..

रागी की रोटी -रागी को मिलेट्स की कैटेगरी में रखा जाता है. ये एक मोटा अनाज है. इसकी रोटी खाने से भी बढ़ा हुआ वजन कापी हद कंट्रोल किया जा सकता है. रागी में आयरन के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है. बता दें कि रागी की रोटी ग्लूटेन फ्री होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता।

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बाजरे की रोटी-बाजरे की रोटी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करने वाले लोगों के लिए बाजरे की रोटी बेहद प्रभावी है.

ज्वार की रोटी-ज्वार की रोटी भी आपके शरीर में बढ़ते फैट को कम कर सकती है. बाजरे में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम और आयरन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये हमारी हेल्थ के लिए तो फायदेमंद हैं ही साथ ही इसे खाने से वजन को भी काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है.