Obesity in Children: आजकल आधे लोग तो मोटापे से ही परेशान रहते हैं और मोटापा कोई पुरानी बीमारी नहीं बल्कि ये आपके लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है। यदि आपकी लाइफस्टाइल सही रहेगी तो आप फिट रह सकते हैं और यदि आपकी लाइफस्टाइल सुस्त या खराब है तो मोटापा जल्द ही आपको घेर लेगा। अभी तक तो केवल बड़े लोगों को ये दिक्कत थी लेकिन वर्तमान में छोटे बच्चों का वजन भी काफी अधिक होता है, इसलिए माता-पिता को युवा लोगों के साथ-साथ बच्चों में बढ़ता मोटापा भी चिंतित करता है। तो आइए जानते हैं बच्चों का वजन मेंटेन रखने के लिए क्या करना चाहिए।
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दरअसल, बच्चों में मोटापा एक बढ़ती हुई समस्या है, जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे अपने बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली की ओर प्रेरित करें। यहाँ कुछ ऐसी बातें हैं जो माता-पिता अपने बच्चों में मोटापा कम करने के लिए कर सकते हैं। वो कौन सी आदतें हैं तो माता-पिता को अपने बच्चों को स्वस्थ आहार की आदत डालनी चाहिए। इसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल होने चाहिए। जंक फूड और मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए। बच्चों को शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना चाहिए। इसमें खेल, डांस, साइकिल चलाना और अन्य गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।
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इसके अलावा माता-पिता को अपने बच्चों के टीवी और स्क्रीन टाइम को सीमित करना चाहिए। इससे बच्चों को शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक समय मिलेगा। साथ ही बच्चों को पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इससे बच्चों को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी और मोटापा कम करने में भी मदद मिलेगी।
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