Workout: आजकल लोग काम में व्यस्त होने के कारण अपने खानपान पर विशेष ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसका असर उनके स्वास्थ पर पड़ता है। शरीर में पानी की पूर्ति के लिए 70 प्रतिशत पानी को होना अनिवार्य है। ऐसे में कुछ लोग पानी पीने के लिए गलत समय का चयन कर लेते हैं। जिसका नतीजा उनके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है, वो कैसे आइए जानते हैं।
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वर्कआउट के दौरान ना करें ये काम- आजकल के व्यस्त दिनचर्या के बीच खुद को फीट रखना इतना आसान नहीं है। खुद को फीट रखने के लिए ज्यादातर लोग जीम जाना पसंद करते हैं, जीम करने के दौरान लोगों को काफी पसीना आता है। पसीना आने आने पर लोग पानी पीने लगते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। अब आप सोच रहे होंगे की पानी पीना तो सेहत के लिए अच्छा होता है फिर पानी पीने से लोगों को नुकसान कैसे पहुंचता है। तो बता दें कि वर्कआउट के दौरान लोगों को काफी पसीना आता है और शरीर डिहॉइड्रेट हो जाता है। उस समय पानी पीना मतलब गर्म तवे पर पानी डालना जैसे होता है। जिसकी वजह से आपको फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।
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पानी पीने का सहीं तरीका- इससे बचने के लिए जब भी व्यायाम करें, आराम से पानी पीजिए। कोशिश करें कि जब शरीर का पसीना पूरी तरह से निकल जाए तब ही आप पानी पीएं। यदि आप काम के बाद पानी पीना चाहते हैं, तो शक्कर वाली या नारियल वाली पानी पिएं। ताकि जल्दी हाइड्रेट हो जाए। काम करने के बाद फ्रिज या ठंडा पानी बिल्कुल नहीं पीना चाहिए। ठंड में व्यायाम करने के बाद गुनगुना पानी पिएं। पानी पीने के दौरान दो बातों का ध्यान रखें कि कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए और दूसरा धीरे-धीरे पीकर पानी पीना चाहिए।
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