बदलते मौसम के साथ सेहत का ख्याल रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। फरवरी 2026 के मध्य में उत्तर भारत सहित कई हिस्सों में सर्दी विदा हो रही है और गर्मी ने अपनी दस्तक दे दी है। इस दौरान तापमान में अचानक होने वाला उतार-चढ़ाव सीधे तौर पर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को प्रभावित करता है। बदलते मौसम में खुद को फिट रखने के लिए नीचे कुछ विशेष उपाय बता रहे हैं।
धूप से आते ही तुरंत ठंडा पानी पीने या एसी चलाने से बचें। शरीर को नए तापमान के अनुकूल होने का समय दें। इसके साथ ही शरीर को रिचार्ज करने और बीमारियों से लड़ने की शक्ति देने के लिए 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें और पौष्टिक आहार का सेवन करें। वायरल और संक्रमण से बचाव, धूल व प्रदूषण से होने वाली एलर्जी से बचने के लिए भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें।
बाहर से आने के बाद घर पर हाथ-पैर अच्छी तरह धोएं ताकि बैक्टीरिया और वायरस का प्रसार रोका जा सके। फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने और इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए प्राणायाम और हल्का व्यायाम नियमित रूप से करें।
डॉक्टरों के अनुसार, बदलता हुआ मौसम विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए संवेदनशील होता है, इसलिए उनकी सेहत का अतिरिक्त ध्यान रखें। यदि बुखार या लगातार खांसी जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत नजदीकी डॉक्टर से परामर्श लें।
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