Health News: गर्मी के बढ़ने पर अक्सर लोग थकान व उदासी महसूस करते है। गर्मी में तापमान 35 से 40 डिग्री तक पहुंच जाता है। जिससे लोगों को बहुत अधिक गर्मी महसूस होती है। ज्यादा गर्मी मेंटल हेल्थ को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार गर्मियों के दिनों में अधिक धूप होना, हाई टेम्परेचर और नींद में गड़बड़ी ब्रेन की केमिस्ट्री को बुरी तरह प्रभावित करता है। इसे समर SAD या रिवर्स SAD भी कहा जाता है। जब टेम्परेचर बहुत बढ़ जाता है तो स्ट्रेस, एंग्जायटी, मूड डिसऑर्डर और स्किजोफ्रेनिया जैसे मेंटल हेल्थ इश्यू के केस हॉस्पिटल में 8% तक बढ़ जाते हैं।
जानिए क्या है समर SAD के लक्षण – समर SAD के लक्षण आमतौर पर नींद, भूख और मूड से जुड़े होते हैं। इस कंडीशन में भूख कम लगती है, नींद कम आती है और लगातार बेचैनी या चिड़चिड़ापन बना रहता है। इससे घबराहट, मानसिक थकान, आक्रामक व्यवहार और गुस्सा भी बढ़ जाता है।
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बरतें सावधानी – गर्मी में अधिक तापमान होने से सिरदर्द, नींद की कमी, बेचैनी और मानसिक थकान होती होना जैसे आम बात हो चुकी है। कई बार व्यक्ति तनाव में भी चला जाता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को सही समय पर भोजन करने व सोने की सलाह देते है। अधिक गर्मी होने से डिप्रेशन के केस तेजी से बढ जाते है।अगर आपको भी हर साल में गर्मी बढ़ने पर तनाव और डिप्रेशन हो जाता है तब ये SAD के लक्षण हो सकते है । अगर ये लक्षण हर साल गर्मियों में बढ़ते हैं और मौसम बदलने पर ये अपने आप ठीक हो जाते हैं तो हो सकता है कि ऐसा समर SAD के कारण हो रहा है।
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डिहाइड्रेशन शरीर में पानी की कमी स्ट्रेस हार्मोन को बढ़ा सकती है, जिससे मूड खराब होता है। बहुत गर्मी में लोग बाहर निकलने से कतराते हैं, जिससे अकेलेपन का एहसास बढ़ता है। समर SAD एक रियल प्रॉब्लम है इसे हल्के में न लें। अगर लक्षण दिखें तो खुद को दोष देने की बजाय इसे स्वीकार करें और डॉक्टर से सलाह ले।
फॉलो करें ये टिप्स –
1. समर SAD से बचने के लिए सोने का फिक्स रूटीन बनाएं कोशिश करें कि हर दिन एक जैसे समय पर सोएं और जागें।
2.दिन में बहुत देर तक नीद ने लें, वर्ना रात की नींद खराब हो सकती है।
3.फिजिकली एक्टिव बने रहें 5. डाइट का ध्यान रखें गर्मियों में भूख कम लग सकती है।
4. फल, सब्जी और हल्का खाना शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी है। प्रोसेस्ड फूड, बहुत मीठा या तला हुआ खाना खाने से बचें।
6. मेंटल हेल्थ ट्रैक करें।
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