High Blood Pressure: आजकल भागदौड़ भरी जिन्दगी में बिजी शेड्यूल रहने के कारण लोगों के पास लंच तक करने का समय नहीं मिल पाता है।कई बार वर्क प्रेशर होने व समय नहीं मिल पाने के कारण कामकाजी लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते या तेजी में ब्रेकफास्ट करते हैं। लेकिन ब्रेकफास्ट न करने के शरीर को कई गंभीर नुकसान हो सकते है। हेल्थ एक्सपर्ट ने लोगों को जागरूक करते हुए समय पर ब्रेकफास्ट करने की सलाह दी।हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को तो एक उचित समय पर ब्रेकफास्ट करना चाहिए ताकि उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सके. आइए जानते हैं ब्रेकफास्ट करने का सही समय।
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इन घरेलू नुस्खों को करे यूज- बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन दिल से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है। भारत समेत दुनिया भर में हाई ब्लड प्रेशर के मरीज तेजी से बढ़ते जा रहे।जरा सी लापरवाही बरतने पर व्यक्ति की मौत तक हो सकती है।प्राप्त जानकारी के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर दो तरह का होता है हाई बीपी. एक सिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक आप नैचुरल डाइट के सहारे भी इसे कंट्रोल में रख सकते है। हाई बीपी को कम करने के लिए आप इन घरेलू नुस्खे अपनाकर इसे कम कर सकते है। हाई बीपी की बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिए अक्सर लोग दवा का सहारा लेते हैं.
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1. फ्रूट्स का करे सेवन – हाई बीपी के मरीजों को अक्सर डाइट में नींबू, संतरा, अंगूर जैसे फल खाने की सलाह दी जाती है।
2.ओमेगा-3 हाई बीपी के मरीज को अकसर ओमेगा-3 फैटी एसिड को डाइट मे शामिल करना चाहिए साथ में भोजन के समय सैलमन फिश को डाइट में शामिल करने से हाई बीपी को कंट्रोल में रहता है।
3.कद्दू – कद्दू का सेवन हाई बीपी के मरीजों के लिए वरदान माना गया है।कद्दू में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम,पोटेशियम और अर्जीनीन पाया जाता है।जो शरीर में हाई बीपी कंट्रोल में रखता है।
दाल और हरी सब्जियां – दाल वफलीदार वाली सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है जो ब्लड सर्कुलेशन को संतुलन में रखते है।
यह भी जानें- हाई ब्लड प्रेशर पूरी तरह कम नहीं किया जा सकता लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव कर इसे कम किया जा सकता है। इसके लिए जरूरी है सही समय पर ब्रेकफास्ट करे जिसका सीधा असर आपके ब्लड प्रेशर पर पड़ता है।
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