Health News: भोजन में फाइबर का होना बेहद जरूरी है यही कारण कि हेल्थ एक्सपर्ट अक्सर फाइबर युक्त भोजन करने की सलाह देते रहे हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च फाइबर वाला आहार आपके शरीर को कई तरह से मदद कर सकता है ।हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार , पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर से भरपूर आहार आवश्यक है।
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यह निम्न रक्तचाप और हृदय की समस्याओं, मधुमेह और मोटापे को कम करने का काम करता है। फाइबर खाने से शरीर में पाचन क्रिया स्वस्थ बनी रहती है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक फाइबर शरीर के लिए सेहतमंद है लेकिन आहार में इसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए. इसे लेने के साथ पानी की मात्रा भी बढ़ाई जानी चाहिए।
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1. कब्ज हो जाना- फाइबर आपके बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाती है। लेकिन, जब शरीर में फाइबर की कमी होती है तो आपका मल सूख जाता है। दरअसल, मल का सूखना कब्ज की समस्या का कारण बनता है।
2. मतली और उल्टी का होना- मतली और उल्टी, दोनों ही फाइबर की कमी के कारण हो सकते है दरअसल, इसकी कमी से पेट साफ नहीं होता और बचे हुए कणों को पचाने के लिए पेट बार-बार एसिड प्रड्यूस करता है जिससे मतली व उल्टी हो सकती है।
3.बैड कोलेस्ट्रॉल का तेजी से बढ़ना – फाइबर की कमी से शरीर में मतली और उल्टी हो सकती है। ये आपके शरीर में वेस्ट और फैट लिपिड को बढ़ावा देता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी – कई बार शरीर में पोस्त तत्वों की कमी के कारण भूख न लगाना, फाइबर की कमी से जुड़ा ये कारण हो सकता है। दरअसल, जब पेट खाली नहीं होता तो ब्लोटिंग की समस्या बनी रहती है।इसलिए व्यक्ति को भूख नहीं लगती।
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