(अजय पाल)Diabetes:आज देश ही नहीं दुनिभार में डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन चुकी है।देशभऱ में डायबिटीज की बीमारी बहुत तेजी से बढ़ती जा रही है।बड़े बुजुर्गों से लेकर युवाओं तक में यह बीमारी बहुत तेजी से फैल रही है।फिलहाल डायबिटीज की बीमारी का इलाज नहीं मिल पाया है यह लाइलाज है।डायबिटीज को हेल्दी लाइफस्टाइल व डाइट के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर ब्लड शुगर के मरीजों को यह सलाह देते हैं कि अपने खान-पान में हेल्दी डाइट ले।अक्सर डाइट में लापरवाही के चलते ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बना रहता है।
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आपको बता दे कि ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल रहे, इसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में हरी सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए। इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको बताएगे कि आप डाइट में किन किन सब्जियों का सेवन कर सकते है आइए जानते है
3.अदरक – डायबिटीज के मरीज अदरक का सेवन कर सकते है बता दे कि अदरक में हाई ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए अदरक में जिंजरोल जैसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो इंसुलिन से जुड़ी समस्याओं को कम करते हैं. इसे रोजाना डाइट में शामिल करने से ब्लड शुगर ठीक बना रहता है ।4.हरी मिर्च – हरी मिर्च के बिना किसी भी सब्जी में स्वाद नहीं आता है।डायबिटीज के मरीजों को लाल मिर्च के स्थान पर हरी मिर्च का सेवन करना चाहिए. हरी मिर्च को प्रतिदिन डाइट में शामिल करने से डायबिटीज से राहत मिलती है ।
5.ब्रोकली –ब्रोकली एक ऐसी हरी सब्जी है जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा मे पाया जाता है। ब्रोकली प्रीबायोटिक के रूप में काम करती है। प्रीबायोटिक फाइबर पेट और आंतों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं।डायबिटीज के मरीज ब्रोकली का सेवन कर सकते है।