Diet Plan: आजकल हर इंसान वजन कम करने के लिए डाइट करना शुरु कर देता है। जीरो फैट डाइट पर फॉलो करने लग जाते हैं। लेकिन शायद उन्हें ये नहीं पता है कि उनका ऐसा करना उनके लिए ही काफी खतरनाक साबित हो सकता है वो कैसे आइए जानते हैं।
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दरअसल, वजन कम करने के लिए लो फैट डाइट एक कारगर आप्शन माना जाता है। ड्राई चकत्ते, बालों का झड़ना, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और विटामिन की कमी जैसे लक्षण आपको दिखाई दे सकते हैं यदि आप अपने आहार में पर्याप्त फैट नहीं लेते हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मोनोअनसैचुरेटेड या पॉलीअनसैचुरेटेड वसा का अधिकांश हिस्सा खाना चाहिए।
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Protein hormone घ्रेलिन को बढ़ा सकता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है। एक बड़े अंडे में लगभग 70 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होते हैं। साबुत अनाज में अधिक फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्ब्स होते हैं, जो वसा जलने को तेज कर सकते हैं।व्यायाम आपको वसा जलाने में मदद कर सकता है और कैलोरी का उपयोग करने में भी मदद कर सकता है। सीधे वसा जलाने में मदद कर सकते हैं कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम। लंबे समय तक उपवास करना आपको कम कैलोरी खाने में मदद कर सकता है, जिससे आपका शरीर वसा को ऊर्जा के लिए उपयोग कर सकता है।
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