(अजय पाल): बादाम तो हर किसी ने जरूर खाया होगा होगा जो खाने में स्वादिस्ट होने के साथ ही शरीर के लिए भी लाभकारी होता है। वैसे भी अक्सर ही कहा जाता है की बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। और वजन कम करने में भी बादाम बहुत लाभकारी होता है। यहां तक की खूबसूरती को बढ़ने में भी बादाम का इस्तेमाल किया जाता है। तो आज हम आपको बादाम से जुड़ी कुछ ऐसे ही फायदे और जानकारी देंगे जिसका इस्तेमाल कर हर कोई फायदा ले सकता है।
बादाम को प्रोटीन,फाइबर, जिंक,पोटेशियम,ओमेगा 3,फैटी एसिड का अच्छा सोर्स माना गया है। बादाम का सेवन बच्चे हो या बूढे सभी के लिए फायदेमंद होता है। बादाम का सेवन करने से पेट भी भरा भरा महसूस होता है व पाचन तंत्र मजबूत बना रहता है। बादाम में मौजूद गुण शरीर में कोलेस्ट्राल के स्तर को कंट्रोल करने में सहायता करते है। सर्दियों के दिनों में रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाने से आप कई प्रकार के लाभ ले सकते है। बादाम खाना दिमाग और सेहत के लिए अच्छा माना गया है। बादाम खाने से दिमाग का विकास और याद्दाश्त मजबूत बनी रहती है। आइए जानते हैं कि रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने के क्या क्या फायदे मिलते है। दिल के लिए अच्छा माना गया है बादाम का सेवन। Almonds benefits for health
बादाम को खाने के फायदे
- बादाम खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। बादाम न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में ब्लड क्लॉटिंग से भी बचाता है। बादाम में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और आयरन पाया जाता है।
- बादाम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। ये शरीर में एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है। बादाम में विटामिन और मैग्नीशियम पाया जाता है।
- रोज बादाम खाने वाले लोगों की हड्डियां भी मजबूत बनी रहती हैं। बादाम को कैल्शियम और दूसरे जरूरी न्यूट्रीशन का अच्छा सोर्स माना गया है।
- बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और जिंक पाया जाता है। जो शरीर के लिए लाभदायक माना गया है।
- बादाम को खाने से बच्चों का दिमाग तेज होता है। इससे आईक्यू लेवल बढ़ता है और ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल
बादाम का सेवन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सक्षम माना गया है। बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप रोजाना एक मुट्ठी बादाम का सेवन करें। जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण में बना रहे।
बादाम को खाने का सही समय
बादाम को आप कभी भी खा सकते हैं। लेकिन बादाम को सुबह खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो खाना खाने के बाद भी बादाम को खा सकते हैं। बादाम तासीर में गर्म बताया गया है। इसलिए बादाम को भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है। खासतौर गर्मी और बारिश के मौसम में आपको भीगे हुए बादाम को खाने चाहिए। सर्दियों के दिनों में आप कच्चे बादाम भी खा सकते हैं।
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