Healthy Eating Tips: शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए लोग प्रतिदिन योग, जिम व ग्रीन टी पीते है। बॉडी को हेल्दी बनाए रखने में केला सहायता करता है। केला एनर्जी से भरपूर होता है, इसका सेवन करने से आप पूरे दिन एक्टिव बने रहते है। साथ ही शरीर में आप कई प्रकार की बीमारियों से भी बचे रहते है । जिसके चलते केले को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है।केला ऐसा फल है ।जिसको आप हर मौसम में खा सकते हैं. केले को प्रतिदिन खाने से शरीर हेल्दी बना रहता है।
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केला में पाए जाते हैं ये पोषक तत्व
केला मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होता है केला में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, जैसे पोषक तत्व पाए जाते है । इसक सेवन करने से शरीर पूरे दिन active बना रहता है । . केला में विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-B6 भरपूर मात्रा में पाए जाता हैं. हैं। इसलिए केला खाने के फायदे बहुत है.
जानें केला खाने के फायदे
1.केले के अंदर पोटेशियम पाया जाता है। जिम या एकसाईड के बाद रूटीन में केला खाना फायदेमंद हो सकता है।
2.केले में विटामिन बी6 पाया जाता है जो दिमाग की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।
3.केले वजन बढ़ाने में सहायता करता है।
4.केला मनुष्य को हृदय की बीमारियों से बचाता है।
5.इसमें बड़े हुए ब्लड ग्लूकोज को कम करके डायबिटीज को नियंत्रित करने की क्षमता हो सकती है।
6.इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं।
7.यह डिप्रेशन (अवसाद) को मैनेज करने में मदद कर सकता है।
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केला खाने के नुकसान
केल खाने से शरीर को अनेक लाभ मिलते वहीं केला को अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है।आइए जानते है केला खाने के नुकसान
1.केला के अंदर फ्रुक्टोज पाया जाता है, इसलिए ज्यादा केला खाने से पेट में गैस की समस्या बन सकती है।
2.केला में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जिसके चलते इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से खून में मैग्नीशियम और कैल्शियम का बैलेंस बिगड़ सकता है. जो दिल के लिए खतरनाक होता है।
3.रात में केला खाने से आपको पेट संबंधी समस्याएं हो सकती है।
4.एसिडिटी होने पर केला का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि एसिडिटी में केला खाने से ये समस्या अधिक बढ सकती है।
5.किडनी से जुड़ी समस्या होने पर केला का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
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