Low Feel During Fasting: आज पूरे देश में भगवान श्री कृष्ण के 5251 वें जन्मोत्सव को खूब धूमधाम से मनाया जा रहा है। हर तरफ काफी उत्साह देखा जा रहा है। ऐसे ही हमारे देश में बहुत से त्योहार मनाए जाते हैं, सभी की अपनी-अपनी मान्यता है। ज्यादातर त्योहार पर भारत देश में व्रत (Fasting) किया जाता है। व्रत के दौरान कुछ लोग सारा दिन कुछ ना कुछ खाते रहते हैं, वहीं कई लोग कुछ भी नहीं खाते, ये दोनों ही गलत है। आइए जानते हैं कि व्रत के दौरान कितना खाना और कैसे खाना है सही-
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ज्यादा तरल पदार्थ पिएं
व्रत (Fasting) के दौरान खाना ना खाने की वजह से हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती। ऐसे में जरूरी है कि आप वह आहार लें जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करें। तरल पदार्थ से एक तो आपको जल्दी से भूख नहीं लगती, यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है और दूसरा जूस आदि पीने से आपके शरीर को शक्ति भी मिलती रहती है।
ज्यादा वसा वाले पदार्थों का ना करें सेवन
व्रत (Fasting) के दौरान अगर आप दूध का सेवन करते हैं तो अधिक वसा वाले दूध की बजाय डबल टोंड़ मिल्क का सेवन करें। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा। ऐसे ही दही और छाछ भी कम वसा युक्त लें। अगर आप आलू, टिक्की या साबूदाने की खिचड़ी खाते हैं तो वह भी कम घी में ही बनी हुई हो।
फलों का करें अधिक सेवन
फल हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं तो साथ ही व्रत (Fasting) के दौरान ये हमें शक्ति भी देते हैं। अगर आपको ज्यादा भूख लगे तो फलों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको भूख भी नहीं लगेगी और ना ही आप थका हुआ महसूस करेंगें।
ना खाएं भारी खाना
कई लोग व्रत से एक दिन पहले ढ़ेर सारा खाना अपनी पसंद का खा लेते हैं। उनको इस बात का पता भी नहीं होता कि यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। व्रत ना सिर्फ हमारी श्रद्धा-भक्ति का प्रतीक होता है, बल्कि अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए भी व्रत फायदेमंद है। इसलिए व्रत (Fasting) से एक रात पहले और व्रत खोलने के बाद हल्का खाना खाएं। क्योंकि दिन भर पेट को आराम मिलता है और जब अचानक से आप इतना भारी खाना खाते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
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थोड़ा-थोड़ा खाएं
व्रत (Fasting) के समय में जो लोग सारा दिन फलाहार करते रहते हैं तो यह सही नहीं है। दूसरी और पूरा दिन भूखा रहना भी ठीक नहीं है। इसलिए जरूरी है कि आप फलाहार एक साथ ना करके, थोड़ा-थोड़ा खाएं जिससे आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलती रहे।
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