Asthma:दुनियाभर में हर साल लाखों की संख्या में अस्थमा के चलते लोगों की मौत हो जाती है. अस्थमा सांस से जुड़ी बीमारी है। लेकिन यह मरीज के दिल और फेफड़ों को  बहुत तेजी से प्रभावित करती है. बता दे कि अस्थमा को  हेल्दी डाइट के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। इस  आर्टिकल के माध्यम से हम आपको बता रहे है कि आप अपनी डाइट में कौन से फूड शामिल करें।हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में अस्थमा की समस्या अधिक बढ़ जाती है।ऐसा बताया जाता है अस्थमा के मरीजों के गले में हर समय बलगम जमा रहता है, जिससे मरीज को सांस लेने में काफी परेशानी होती है.ऐसे में मरीज इनहेलर और दवाएं खाना पसंद करते हैं।

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अस्थमा को हेल्दी डाइट लेकर से कंट्रोल किया जा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट  के अनुसार अस्थमा के रोगियों के लिए कुछ फूड्स भी काफी फायदेमंद हो सकते हैं, जिन्हें खाने से अस्थमा की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है.आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में

1.पालक – पालक को आयरन का रिच सोर्स माना गया है जो अस्थमा के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.बता दें कि जिन लोगों को अस्थमा की दिक्कत  है वे पालक का सेवन कर सकते है। अस्थमा से आपको राहत मिलेगी।

2.संतरा –संतरे के अंदर विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है।ऐसा बताया गया है विटामिन सी का सेवन ज्यादा करने वाले लोगों को अस्थमा का खतरा सबसे कम होता है.विटामिन  C इम्यून सिस्टम को ठीक रखता ही है. इसके साथ ही, ये अस्थमा से भी राहत दिलाता है.अस्थमा से बचाव के लिए आप संतरा को डाइट में शामिल करे राहत मिलेगी ।

3.एवोकाडो – अस्थमा से बचाव के लिए आप एवोकाडो का सेवन कर सकते है बता दे कि एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.जिन लोगों को अस्थमा की दिक्कत है, उन्हें एवोकाडो को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

4.अदरक – पुराने समय से ही अदरक का इस्तेमाल सर्दी-खांसी को ठीक करने के लिए किया जाता था.  अदरक  स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ अस्थमा के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद बताया गया है ।यह गले को इंफेक्शन से बचाता है. आप अदरक में शहद डालकर गुनगुना पानी पी सकते हैं. इससे गले को काफी आराम मिलता है ।

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