अमन पांडेय : फेफड़े हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण माने जाते हैं। फेफड़ों से होने के बाद ही ऑक्सीजन हमारे पूरे शरीर में पहुंचती है। ऐसे में फेफड़ो का ख्याल रखना काफी जरुरी होता है।वायु प्रदूषण, धूम्रपान आदि पर बुरा असर पड़ता है। इन सभी चीजों के कारण सांस से जुड़ी बिमारियों जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, टीबी, कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का सामना करना पड़ता है। फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए जरुरी है कि आप रोजना एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट लें।
हेल्दी डाइट की मदद से आप लंबे समय तक अपने फेफडों को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर बात अपने देश की करें तो यहां वायु प्रदूषण और धूम्रपान के बढ़ते मामलों के चलते फेफड़ों से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तो अगर आप अपने फेफड़ो को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। harm from smoking
सेब- हेल्दी फेफड़ों के लिए रोजाना सेब का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिंस फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखते हैं। एक शोध के मुताबिक फेफड़ो के लिए विटामिन-ई, सी, बीटा कैरोटीन और खट्टे फल काफी अच्छे माने जाते हैं।
बेरीज- किसी भी तरह की बेरीज का सेवन करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन सी भरपूर होता है। जो रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है।
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अलसी के बीज- एक शोध में पाया गया है कि अलसी के बीज खाने से ना सिर्फ फेफड़ों को डैमेज होने से बचाया जै सकता है बल्कि डैमेज होने के बाद इन बीजों से फेपड़ों को ठीक किया जा सकता है।
फैट फिश – जिस मछली में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, उनका सेवन फेपड़ों के लिए लाभकारी होता है।
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