(अजय पाल)Health News:मौसम में बदलाव शुरू हो चुका है। बदलते मौसम के साथ ही हमारी लाइफस्टाइल में भी बदलाव आने लगते है लगते हैं। बदलते मौसम का प्रभाव हमारी सेहत पर भी पड़ने लगता है। मौसम में बदलाव की वजह से अक्सर हमारी इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है। इसकी वजह से लोग आसानी से संक्रमणों और बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि जल्दी ही बीमारियों से रिकवर होने के लिए अपनी डाइट में सही फूड्स का सेवन करे।इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको  कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे है। जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर जल्दी रिकवर हो सकते हैं। आए जानते है इन फूड्स के बारे में

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.दही – दही खाने से स्वास्थ्य को अनेक लाभ मिलते है। दही को प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत माना गया।यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होता है। इसके अलावा दही  में विटामिन डी भारी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है।

.पालक –पालक में पर्याप्त मात्रा में विटामिन A, C,E और पाया जाता है। यह  प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

.फलों का सेवन करे – बीमारी से अगर आप जल्द रिकवर होना चाहते है तब आप अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करे।यह विटामिन C से भरपूर होते हैं ,जो हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते है और इम्युनिटी मजबूत करने में भी सहायते करते है।

.दूध का सेवन करें – अगर आप बदलते मौसम में बीमार हो जाते है तब आप दूध के सेवन करें ।यह आपकी हेल्थ को रिकवर करने मे मदद करता है इसी के साथ दूध पीने से हड्डी और मांसपेशियों मजबूती बनी रहती है।बच्चों व युवाओं के साथ ही वयस्कों के हड्डी स्वास्थ्य के लिए भी दूध अच्छा विकल्प है।

.केला खाएं –केला भी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है और शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। साथ ही इसमें पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट होता है। इसके अलावा केले में पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है, जिससे आपके पेट की समस्या तेजी से रिकवर होती है।बदलते मौसम में बीमार पड़ने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने खान-पान पर पूरा ध्यान दें। अच्छी डायट लें। लेकिन अगर फिर भी आप किसी वजह से बीमारी का शिकार हो गए हैं तो आपको अपनी डायट को लेकर बहुत सतर्क हो जाना चाहिए।

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