(अजय पाल) – Weight Loss Tips वजन बढ़ाना कितना आसान होता है उतना ही वजन के कम कम करना मुश्किल होता है वजन बढ़ने के कारण आप कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकते है। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ डाइट पर भी ध्यान देना काफी जरूरी है। खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहे जिससे मोटापा कम होने में मदद मिल सकती है।
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आज कल की भागदौड़ भरी जिदंगी व खराब लाइफस्टाइल के चलते आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते है। कई लोग वजन घटाने के लिए सलाद.ग्रीन टी, एक्सरसाइज , फ्रूट्स आदि खाते है। इसके साथ जिम में घंटों पसीना बहाते है।लेकिन क्या आप जानते है कि वेट लॉस करने के लिए डाइट में खिचडी शामिल कर सकते है। जो तेजी से वजन कम करने में सहायक हो सकती है। हालांकि कई लोग खिचड़ी खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आप इसमें मनपसंद सब्जियां मिलाकर स्वादिष्ट बना सकते हैं।
ओट्स की खिचड़ी –ओट्स की खिचड़ी पौष्टिक तत्वों से भरपूर होती है।ओट्स में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। अगर आप वजन कम करना चाहते है तब आप डाइट में ओट्स से बनी खिचड़ी शामिल कर सकते है खिचड़ी मे पौष्टिकता व जायका लाने के लिए गाजर हरी मटर टमाटर ,हरी मिर्च ,बींस को डाल सकते है। 
मशहूर दाल खिचड़ी – मशहूर दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो तेजी से वजन करने में सहायता करता है।आप मशहूर दाल की स्वादिष्ट खिचड़ी बना सकते है मशहूर दाल की खिचड़ी बनाते समय आप सफेद राइस की जगह ब्राउन राइस का इस्तेमाल कर सकते है। मशहूर दाल में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पायी जाती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। 
सोया खिचड़ी- अगर आपको कुछ हल्का व हेल्दी खाने का मन है तब आप सोया की खिचडी बना सकत है। यह खिचडी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है। सोया से बनी खिचड़ी weight loss में सहायता करती है।
कुट्टू की बनी हुई खिचड़ी खाने से पेट लंबे समय तक भरा भरा रहता है। जिससे आप अधिक खाने ( over eat ) से बचते है।डाइट में आप कुट्टू से बनी खिचड़ी शामिल कर सकते है। इसमें विटामिन-बी, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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