मानसून में रहना चाहते हैं फिट, तो रखें इन बातों का विशेष ध्यान

Totaltv,
Jun 26th, 2023
(11:36 am)

(अजय पाल )- मानसून यानी बारिश का महीना जितना खूबसूरत होता है वहीं मानसून के आने से संक्रामक रोगों के फैलने का खतरा भी उतना ही ज्यादा बढ़ जाता है । मानसून के मौसम में आपको खाने-पीने की चीजों से लेकर स्वास्थ्य तक का ख्याल रखना होता है जरा भी लापरवाही से संक्रामक रोग होने के खतरा बढ़ जाता है।

दिल्ली, मुंबई समेत देश के अलग अलग हिस्सों में जमकर बारिश हो रही है कई राज्यों में मानसून ने दस्तक दे दी है। मानसून के आने से लोगों के भीषम गर्मी से राहत मिली। मानसून का मौसम अपने साथ डेंगू मलेरिया जैसी गंभीर बीमारी लेकर आता है। जरूरी है कि इस मौसम में आप सेहत के प्रति कोई लापरवाही न बरतें और सावधान बने रहे। मानसून के मौसम मे फालो करें ये टिप्स –

उबालकर पानी पीए – मानसून के मौसम में रोग तेजी से फैलते है ऐसे मे जरुरी है रोगों से बचने के लिए पानी को उबालक पीए। ऐसा करने से पानी में मौजूद बैक्टीरिया और रोगाणु नष्ट हो जाते है।

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कम खाएं नमक- मानसून के मौसम में हमें खाने में नमक कम या स्वादानुसार ही डालना चाहिए बता दे कि शरीर में नमक सोडियम की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है, जो आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन जाता है ।

भरपूर नींद लें- मानसून में हमें इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए जंक फूड से परहेज करना चाहिए । तथा शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप कद्दू, ड्राई फ्रूट्स, वेजिटेबल सूप, चुकंदर को खा सकते है। प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद ले।

स्ट्रीट फूड से बचें- बारिश के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने से हम सबको को बचना चाहिए । तला भुना खाने से पेट खराब व कब्ज होने की शिकायत बनी रहती है।

पानी अधिक पिएं – प्यास बुझाने के लिए पानी से बेहतर कुछ भी नहीं होता बता दे कि मानसून के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।