Lack of Sleep: नींद की कमी के कारण त्वचा, आंखों और नाखूनों में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। नींद की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे त्वचा और अन्य अंगों में समस्याएं हो सकती हैं।
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त्वचा में लक्षण- नींद की कमी से त्वचा में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख लक्षण हैं, जैसे- त्वचा का रंग पीला या मुरझाया हुआ दिखाई देना। त्वचा पर दाग-धब्बे और मुहांसे होना। त्वचा की चमक और नमी कम होना। त्वचा पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स दिखाई देना।
आंखों में लक्षण- नींद की कमी से आंखों में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख लक्षण हैं, जैसे- आंखों का लाल होना और सूजन आना। आंखों में थकान और भारीपन महसूस होना। आंखों की पुतलियों का छोटा होना। आंखों में पानी आना और जलन महसूस होना
नाखूनों में लक्षण- नींद की कमी से नाखूनों में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख लक्षण हैं, जैसे- नाखूनों का कमजोर और टूटने वाला होना। नाखूनों का रंग पीला या भूरा होना। नाखूनों पर दाग-धब्बे और धारियां होना। नाखूनों की वृद्धि धीमी होना।
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इन लक्षणों को दूर करने के लिए नींद की कमी को दूर करना जरूरी है। इसके लिए आप अपनी नींद की दिनचर्या को नियमित करें, आरामदायक वातावरण में सोएं, और कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें।
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