(अजय पाल)High Protein Fruit :शरीर का विकास करने में प्रोटीन का अहम रोल माना गया है।प्रोटीन शरीर में मसल्स ग्रोथ करने के साथ- साथ रिपेयर करने का भी काम करता है।हड्डियों को मजबूत बनाने और दांत, बाल,त्वचा के लिए प्रोटीन काम आता है।अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो थकान ,कमजोरी, खून की कमी हो सकती व मांसपेशियों का विकास रूक सकता है,हड्डियां कमजोर हो सकती है।शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण बाल भी झड़ सकते हैंऔर स्किन को गंभीर नुकसान हो सकते हैं।इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको एक ऐसा फल बताने जा रहे है,जिसे खाने से प्रोटीन की कमी को काफी हद तक पूरा किया जा सकता है।

हाइ प्रोटीन सोर्स-अमरूद को प्रोटीन का खजाना माना जाता है।अमरूद में प्रोटीन के अलावा भी कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है एक कप अमरूद से रोजाना की जरूरत का 8 प्रतिशत प्रोटीन की कमी पूरी हो सकती है। इसके अलावा अमरूद में कार्बोहाइड्रेट,फाइबर और विटामिन भी मिलता है जो शरीर को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखता है।

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जानिए अमरूद खाने के  फायदे
1. अमरूद में विटामिन C पाया जाता है.जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है।
2.अमरूद  में फाइबर  प्रचुर मात्रा में पाया जाता है  जो शरीर में पाचन क्रिया को  बेहतर बनाता है ।
3. अमरूद में विटामिन A पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करता है ।
4. अमरूद में  पाया जाने वाला पोटैशियम दिल को हेल्दी रखता है और डायबिटीज में फायदेमंद हो सकता है।
5. अमरूद में पाया जाने वाला कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन से हड्डियां मजबूत बनती है।

 एक्सरसाइज से पहले पिएं अमरूद का जूस –अगर अप जिम जाते हैं, तो आपको वर्कआउट से पहले अमरूद का जूस पीना चाहिए इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम से आपको तुरंत ऊर्जा मिल जाती है। इससे मसल्स नर्व को आराम मिलता है,जो वर्कआउट से पहले बहुत जरूरी है।

शरीर को  तगड़ा बनाता है अमरूद –अमरूद में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है यह एक ऐसा फल है जो शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने उन्हें आराम देने मसल्स के स्ट्रेस कम करने और शरीर को एनर्जी देने का काम करता है।

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