आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी शरीर का ध्यान रखना थोड़ा मुश्किल टास्क साबित होने लगा है। बढ़ती उम्र के साथ बीमारियों का शरीर को जकड़ना आम बात मानी जाती है। लेकिन आजकल देखा जाए तो कम उम्र में युवा भी अनेकों बिमारियों की चपेट में आ जाते है। जिनमे से घुटने में दर्द का होना कॉमन हो गया है। लेकिन आज हम आपके साथ इसी विषय पर कुछ बाते शेयर करेंगे जिनके इस्तेमाल से आप इस समस्या से निजात पा सकते है। घुटने का दर्द या नी पेन काफी कॉमन प्रॉब्लम है, जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि घुटने या जोड़ों का दर्द बढ़ना सिर्फ बड़ी उम्र के लोगो को होता है। पर ऐसा भी नहीं है ये समस्या उम्र के किसी भी पड़ाव पर हो जाती है। Ghutne ka dard kaise thik kare
कम उम्र के लोगों में घुटने का दर्द, अधिक प्रयोग और खराब लाइफस्टाइल के कारण होता है। ज्यादातर ऐसा तब होता है, जब कुछ मांसपेशियां अन्य मांसपेशियों की अपेक्षा अधिक काम करती हैं, ऐसे में असंतुलन के कारण घुटने में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसके अलावा चोट लगना, फ्रैक्चर होना, बैठने का गलत तरीका, भोजन का शरीर को उचित आहार नहीं मिलने के कारण भी कम उम्र के लोगों में घुटने के दर्द का कारण हो सकता है। चलिए जनते है की क्यों होता है कम उम्र के लोगो को भी घुटने में दर्द।
कम उम्र के लोगों में घुटने के दर्द की समस्या के कई कारण हो सकते हैं
- शरीर में पोषण की कमी होना।
- शरीर का वजन बढ़ना।
- सूजन और जकड़न।
- घुटने का लाल होना।
- घुटने का गर्म होना।
- घुटने में कमजोरी महसूस होना।
- चलने में घुटने से बैलेंस न बनना।
- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में दिक्कत होना।
कम उम्र में घुटने के दर्द को कैसे रोकें
- घुटने में अगर दर्द होता है, तो सबसे अच्छा तरीका है कि घुटने को आराम दें।
- टने में दर्द होने पर इंटेंस एक्टिविटी से बचना चाहिए।
- घुटने में दर्द होने पर बर्फ लगाना सबसे अच्छा तरीका है। इससे सूजन कम होती है और फिर दर्द कम हो सकता है।
- घुटने को के दर्द को कम करने के लिए थैरेपी या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
संपूर्ण आहार से भी कर सकते है उपाय
1.भोजन करने की दिनचर्या को बदले।
2. समय पर भोजन का सेवन करे।
3. खाने में हरी सब्जियां और दालों का उपयोग करें।
4. जंक फ़ूड से दूर रहे।
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इस तरह की समस्या होने पर तुरंत इलाज के लिए डॉक्टर से संपर्क करना भी जरूरी है। जिससे कि वह आपकी समस्या का निदान करके आपको घुटनों व जोडों में दर्द की समस्या से राहत पाने में मदद कर सकें।
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Ghutne ka dard kaise thik kare
