Micro Break: ऐसी बहुत सी महिलाएं हैं जो दिन भर काम करती रहती हैं और ब्रेक लेने का भी वक्त नहीं मिल पाता। कुछ का तो ये सोचना है कि एक साथ पुरा काम खत्म करके ही आराम करेंगे लेकिन ऐसा करना आपके स्वास्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। बिना ब्रेक के नॉनस्टॉप काम करने से आप बीमार हो सकती हैं। ब्रेक न लेने से आपको तनाव और अवसाद का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए ज्यादा काम करने वाली महिलाओं के लिए माइक्रो ब्रेक बेहद जरुरी हो जाता है। अब आप सोच रही होंगी की आखिर ये माइक्रो ब्रेक क्या होता है तो आइए इसके बारे में विस्तार से समझते हैं।
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नॉनस्टॉप काम करने वाली महिलाओं के लिए माइक्रो ब्रेक काफी लाभदायक होता है। माइक्रो ब्रेक एक छोटा सा ब्रेक होता है, जिसमें आप 5 मिनट में ही खुद को दोबारा से काम करने के लिए रिचार्ज कर लेती हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार दिन भर या पूरे वीकेंड का ब्रेक लेने से ज्यादा लाभदायक ये माइक्रो ब्रेक हो सकता है। ये माइक्रो ब्रेक केवल 1 से 5 मिनट का ही होता है लेकिन इसमें आप खुद को शांत और तनाव मुक्त पाते हैं। 5 मिनट के ब्रेक से सभी महिलाओं के काम करने की क्षमता बढ़ जाती है और वो दोबारा से दोगुना एनर्जी के साथ काम कर सकती हैं। खास बात ये है कि इस माइक्रो ब्रेक से आपको फौरन ही असर भी दिखने लगेगा।
बता दें, जर्नल ऑन प्रोफेशनल डेवलपमेंट का कहना है कि माइक्रो ब्रेक लेने से कार्यक्षमता और फोकस दोनों बढ़ते हैं। बिना ब्रेक के लंबे समय तक काम करने से आपका दिमाग थक जाता है, जिससे आपको फोकस करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए काम से ब्रेक लें और अपने मनपसंद गीत सुनें, अपने दोस्तों से बात करें या काम से हटकर कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले। अक्सर महिलाएं समय पर हर काम पूरा करने के दबाव में चलती हैं। यह दबाव और तनाव आपको अवसाद में डाल सकते हैं, जो अधिकांश महिलाओं को पता भी नहीं होता। ऐसे में सिर्फ 5 मिनट के माइक्रो ब्रेक से आप अपने तनाव को कम कर सकती हैं।
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दरअसल, ज्यादा समय तक काम करने से शरीर पर तो इसका असर होता ही है इसके अलावा काम पर भी इसका असर दिखने लगता है। आपके काम में क्रिएटिविटी कम होने लगती है। कुछ नया और अच्छा करना तो दूर, जो काम आप कर रही हैं वो भी सहीं ढ़ग से नहीं हो पाता है। ऐसी स्थिती में आप ब्रेक के दौरान ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकती हैं, इसके अलावा हल्की स्ट्रेचिंग भी काफी फायदा पहुंचा सकता है।
जो महिलाएं लंबे समय तक काम करती रहती हैं उनका एनर्जी लेवल भी कम होने लगता है। इस स्थिती में माइक्रो ब्रेक आपको दोबारा काम करने का अवसर देता है फिर चाहें आप दफ्तर में लॉन्ग सिटिंग काम कर रही हों या घर का काम कर रही हों। साथ ही ऐसा करने से आप मधुमेह और दिल की बीमारियों से भी दूर रहती हैं।
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