Vitamins: क्या आप भी घर में सामान रखकर भूल जाते हैं। किसी भी काम को करने पर बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगे, बार-बार चक्कर आए। खाना खाने का मन न करे या भूख ही न लगे। चेहरा स्किन पीली पड़ने लगे। किसी भी काम में मन न लगे, स्ट्रेस फील हो। हाथों पैरों में झुनझुनी आने लगे, धड़कने तेज होने लगे मांसपेशियों में कमजोरी आने लगे तो समझ जाइए कि आपकी बॉडी को जिस चीज की आवश्यकता है वो उसे नहीं मिल पा रही है। ये सारी दिक्कतें इंसान को कब होती आज हम इस आर्टिकल में जानने का प्रयास करेंगे।
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दरअसल, शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हमारी याददाश्त और मेमोरी पावर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह विटामिन हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी से हमारी याददाश्त कमजोर हो सकती है और हमें चीजों को याद रखने में परेशानी हो सकती है। इसके अलावा, विटामिन बी12 की कमी से हमारे शरीर में थकान, कमजोरी, और डिप्रेशन जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
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विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए हमें अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इनमें मछली, मांस, अंडे, दूध, और दही जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसके अलावा, हमें विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए नियमित रूप से विटामिन बी12 की गोलियां या इंजेक्शन लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो शाकाहारी हैं या जिनके पास विटामिन बी12 की कमी की समस्या है। विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए, हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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