How To sleep: कुछ लोग रात में लाइट जलाकर सोते हैं, जबकि कुछ को एकदम अंधेरे में नींद आती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने के सही तरीका. गलत तरीके से सोना आपकी सेहत पर पड़ सकता है भारी. आपको बता दें कि रात को लाइट ऑन करके सोने की आदत सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। चलिए जानते हैं रात में रोशनी में सोने के कुछ नुकसान...How To sleep
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डिस्टर्ब हो सकता है स्लीप साइकिल – हमारे शरीर में एक प्राकृतिक घड़ी होती है जिसे बायोलॉजिकल क्लॉक कहते हैं। यह घड़ी हमें दिन में जागने और रात को सोने के संकेत देती है। जब आप तेज रोशनी में सोने की कोशिश करते हैं तो यह घड़ी भ्रमित हो जाती है, जिससे नींद आने में परेशानी हो सकती है।
मस्तिष्क बना रहता है सतर्क- कमरे में लाइट ऑन होने पर आंखें बंद होने के बावजूद हमारा दिमाग पूरी तरह से शांत नहीं हो पाता। अच्छी नींद के लिए दिमाग का शांत होना बेहद जरूरी है। जो लोग रोशनी में सोते हैं उन्हें गहरी और सुकून भरी नींद लेने में दिक्कत हो सकती है।
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सोना का क्या हैं सही तरीका ?- विशेषज्ञों की मानें तो नींद के समय कमरे में पूरी तरह से अंधेरा होना चाहिए। अगर आपको अंधेरे से डर लगता है या घबराहट महसूस होती है, तो हल्की डिम लाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन तेज लाइट से जितना दूर रहेंगे, आपकी नींद उतनी ही बेहतर होगी, क्योंकि ज्यादा रोशनी आपकी नींद की प्रक्रिया को बिगाड़ सकती है।
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