Eating Oats In Breakfast : नाश्ता करते हैं तो इससे आपका शरीर सेहतमंद रहता हैं और कुछ बीमारियां आपके पास भी नहीं भड़कती हैं अब आपके दिमाग में ये सवाल जरूर आया होगा कि सुबह – सुबह नाश्ते मे हेल्दी क्या खाएं. हम आपको बताते हैं कि आप सुबह के नाश्ते में क्या खाएं .आप नाश्ते में ओट्स का सेवन कर सकते हैं जो काफी हेल्दी होता हैं. ओट्स में कैल्शियम, पोटेशिम, मैग्नीशियम और विटामिन -B भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं.चलिए हम आपको बताते हैं सुबह-सुबह नाश्ते में ओट्स के सेवन करने से आपकी सेहत को क्या फायदे होंगे?.Eating Oats In Breakfast
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जानिए ओट्स खाने के फायदे –
इंटेस्टाइन की करें सफाई: अगर आपको पेट से जुड़ी परेशानियां हैं जैसे- कब्ज, गैस, ब्लोटिंग का लगातार सामना करना पड़ रहा है तो आप सुबह ब्रेकफास्ट में ओट्स खायें। पेट से जुड़ी इन परेशानियों को ठीक करने में फाइबर से भरपूर ओट्स बेहद मददगार है। ओट्स के सेवन से आपका इंटेस्टाइन साफ होता है जिससे आपको कब्ज या गैस की समस्या नहीं होती है.Eating Oats In Breakfast
ब्लड शुगर करे कंट्रोल: आपको बता दें कि डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि ओट्स धीरे-धीरे पचता है और ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता। ओट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित होता है। इसमें मौजूद हाई फाइबर और कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज और बीटा-ग्लूकॉन में बदलने की प्रक्रिया को स्लो कर देते हैं.Eating Oats In Breakfast
स्किन की परेशानियों को दूर करने में मदद : ओट्स कोलेजन का प्रोडक्शन करते हैं जो स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके सेवन से स्किन पर खुजली, सूजन और रैशेज जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। इसके लगातार सेवन से आपकी स्किन हेल्दी और चमकदार होती है।
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कोलेस्ट्रॉल करे कम: अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो ऐसे में सबसे ज़रूरी है कि आप अपना डाइट में बदलाव करें और ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करे। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है।इम्यूनिटी को करता है मजबूत- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं.Eating Oats In Breakfast
कैसे करें ओट्स का सेवन? : अगर आप ओट्स को नाश्ते में शामिल करना चाहते हैं तो आप इसका कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे – फल ,सब्जिया, नट्स और अन्य चीजों के साथ इसका सेवन कर सकते हैं आप इसका चीला, खिचड़ी ,ओट्स, डोसा और इडली भी बना सकते हैं.Eating Oats In Breakfast
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